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1刚过不惑之年，正值人生巅峰，却突然感觉身体慢慢在变化。体力开始减弱，记忆慢慢下降，白发也开始不时转出来。几年过去，胆固醇、尿酸、血脂开始偏高，脂肪肝也出现了，容易感冒，干什么都有些力不从心的感觉。生命之火在慢慢地暗淡。于是开始走上寻找健康之途。烟戒了、酒也少喝了很多、夜晚烧烤摊旁我的身影慢慢消失。加入了夜晚散步的人群之中，又是几年，身体依然如故。今年春节在网上看见了周版易筋洗髓内功图说的消息，下载
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745练习易筋经已经一年的时间，基本坚持下来，偶有间断。去年的帖子，吧主加精了，本想继续更新下去，最近度娘抽风，多次系统删帖，没办法，重新开帖。
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26增演易筋洗髓内功图说(大小周天)五年练功汇总
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17易筋洗髓内功图说心得 八——禅语指南
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13原子
2022-01
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7凡事都有个起因的，我学易筋经这事要是从一个念头开始就写感觉话絮太长，还是按照实修的时间线记录吧； 2024年3月10日开始，跟着释演慧的易筋经视频，练习了1-9图（虽未谋其面，但已受其恩，感谢！），因为有着每天练习金刚功的基础，所以在脚下不垫起而且动作不讲求标准的前提下可以坚持下来 3.11，开始听何欣委在喜马拉雅上的古少林真本易筋经图说的语音，且今天在不管姿势的前提下早中晚各一次(每次40min）外加一套金刚功20min 3.12-3.19，
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1练习内功，极难入手，非若练外功之专靠肢体之动作与勤行不怠即可收效。因内功之重者，在于运气。我欲气至背，气即充于背；我欲气至臂，气即充于臂，任意所之，无往不可，斯能收其实用。试思欲其如此，谈何容易。夫气本不能自行，其行，神行之也。故在入手之初，当以神役气。盖入手时毫无根基，而欲气之任意运行，而无所阻核，固所不能。所谓以神役气者，即从想念入手。如我欲气注于背，我之意想，先气而达于背，气虽未到，神则已到
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420（第1天）一直找不到在哪开贴，今天试着开个贴，从今天开始记录，今天早上跟着勿语师兄练习1-4图，腿不停的打颤，继续坚持练习。还希望群主有空的时候帮忙通过一下qq入群申请。前两天偶然看到此群提供周版的指导，太激动了，各位资深道友还请多多指教，自己摸索练习了很久效果不明显，看勿语师兄的视频纠正了很多错误，在此特别感谢勿语师兄。
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3自学易筋经的建议：首先要说明的就是，自学真的很难学成，能真的有所收效也不容易，主要有两个问题： 1、能否坚持自学要比跟着老师学得肯定要慢，所以一定要花更多的时间，没有人督促的情况下能否自觉自愿的长期有信心的练下去，真的很难讲。自学的话不花时间的话就无法细致，无法细致就根本没有深入，那效果顶多也就是能出一身汗而已。 2、能否有耐心：能否有耐心仔细的研究经典，并反校正看自己外形和内气及心法。这是一个，反反
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9不是呼吸运气带来的气感，就是正常坐卧时，胸腔偶尔随着呼吸有一条凉凉的感觉，不持久，头部的凉感每次出现都能持续一会。
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3各位前辈，小弟最近练功出错，肝部以上，右肺以下的区域偶尔出现一股气，胀胀的，难受，不知道该怎么办？
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162023年1月2日 身高180cm 体重95.8kg 已经开练7天，但一直没有开贴，以甲子年甲子月甲子日为第一天，今日为第二天计算，挑战百日筑基。 甲子年甲子月甲子日（第一日） 晨：图正侧半屈坐，共60分钟。第一次开始尝试坐身图，只能尝试散盘，但腿疼的厉害，完成后背部脊柱两侧肌肉有疼痛感。 晚：图正侧半屈坐，共60分钟。再次尝试坐身图，依旧腿疼，但发现完成后分开腿（与肩同宽）前屈下腰指尖还有1cm就可以碰到脚背了。 甲子年甲子月乙丑日（第
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2这个向左一次向右一次什么意思
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6行功 一 要练好内功首先要选择练功地点，最要紧的是环境要清洁没有秽气，空气新鲜干净没有杂音非常清静，因为练内功在练气千万受不得惊恐，倘若正在练习内功时受到震惊。内经曰惊则气散，气散了血不归经，气不聚，那气就会阻滞不流结成包块。这样所遗留的后患是很大的若是有二人在一起练习内功最好既可以彼此激励互相帮助又能镇定情绪预防惊扰 。 二 练习内功不可在吃饱了时，也不可在饥饿时，要在不饱不饿的时候练功，吃得过饱练功
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71.这个功法自学可以吗？ 答:可以 。但功效慢些，不知道对错，出现问题不知道怎么解决 2.初学者有必要去调形吗？和自学有什么不同？ 答:有必要 。要寻师访友，避免闭门造车。 3.调形前需要有什么基础和准备 答:去之前尽可能多锻炼，整理好心中疑惑的问题。 4.练功的地点需要哪些条件？ 答:静谧、空气良好、不被人打扰 。最好是名山大川。 5.练功的需要次数是多少？ 答最好能3次 6.一天最好是哪个时间段？ 答:早上凌晨3-5下午5-7点 7书上增演的部
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17前几天太忙中途停练了两天，导致最近功感不是很好。大家要以我为戒不要断贴，努力练习更上一层楼，加油！
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5五年了，今天又回到这个贴吧，在我健康绝望时候给我一根稻草的地方，如今这根稻草变成了康庄大道。在这部功法的帮助下，身体健康程度已超越同龄人，书中所言不虚，去病确实是小效，大用是佛道之捷径。如今健康这关已过，接下来就是实修验证功法了，或许再一个五年又是大跨越，加油
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3正身图自飞鹰展翅势有“计气毕”几字，意思是计呼吸三口吗
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97第一天，一小时
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01.这个功法治病效果如何？针对什么病效果好？ 答:很好。对五脏六腑、筋骨病如颈椎腰椎效果好。一些人癌症也有治愈。 2.为什么有的人练的图数多但效果不明显？ 答:主要是不得法。这类练法初期可能有效果，慢慢就会减少。 3.增演易筋洗髓经在很多的方面要求是全身放松。在练易筋经的时候，要求是什么状态呢？ 答:松而不懈，紧而不僵。 要求在松柔的基础上做到动作最大伸展，而又不觉用力。 4.含胸拔背是怎么样的呢？不太好理解。 答:身体要
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2易筋洗髓深入正常效应； 第一种是体魄强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜 第二种是以上种种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。平时下丹田处常有暖气到来，周身舒适 第三种是功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。 第四种是下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动
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01．急于求成 没练多久就想出功能，出奇效，结果适得其反，欲速不达。 2．朝学夕改 这山望着那山高，频换功法，见什么想学什么，没有根据自己的情况进行优选，并坚持一种功法精专下去。 3．重形弃意 在练功中，过份注意一招一式的位置，而无暇顾及调息与调心，苦练多年而进展甚微。 4．动作过快 如同做广播操一样，动作太快，不能使意、气、力有机地结合，收不到气功效应。 5．过份追求 练静功中，突然出现幻景，信以为真，喜形于色，追
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2筋，为联系形骸之物，故先易筋，筋易而无处不易矣。 筋何贵乎易？按秘书说∶日月为易，象阴阳也。易系辞∶生生之谓易。注∶阴阳转易，以成化生。 是易为变化之总名，改换之殊称。筋一易而乾坤合，坎离交矣。至引伸为交易、变易、互易、移易、反易、对易、辟易、改易、平易、和易之义。又何难使剥复运，否泰转耶？！所以一使之易，寒可易为暑，暑可易为寒，昼可易为夜，夜可易为昼，老可易为少，少可易为老，阳可易为阴，阴可易为阳
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0昔年武当功夫传承人裴锡荣曾经写有 脚跟对小腹搬运就能壮阳
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1鸡
笼警...
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6传统文化始终强调身心双修。
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156第一天，前三图一遍，40分钟，退符八法收功
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67希望大家能够从中受益，汲取知识，开拓眼界，丰富阅历。。。唐福禄
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126百日筑基记录贴 第一天:正身势，退符八法各一遍
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31号开始锻炼，看了点资料，跟着崔琳老师视频开练。早上1至2图一遍，3图整不下去，四平大马，蹲了几下就怂了。功效：早餐白粥后饿得更快了点，以往白粥后要到11点半才饿，功后是10点半。晚上1至6图一遍，采用高马，低抬脚跟以降低难度。 2号，早上1至9图一遍，饥饿感如前。进群，听取师兄建议，决定单练1图。看了不少师兄们的心得体会以及练功要点，对自身调整有启发。群签到第1天。 3号至5号，看书结合勿语师兄视频练习1图，动作停留期间
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6练前三图时经常会有眼睛起雾的感觉，随着呼吸像起了一层薄膜，很快就下去了，我是只有右眼会这样，是不是我肝有问题有大神能帮忙解答一下原理吗？
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53希望大家能从中受益，汲取知识，开拓眼界，丰富阅历。。。。
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2第一天，已断续练了一个月，希望自己能坚持不间断打卡100天
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73从年初进群后到现在已有230+天了，再回首感觉时间流逝飞快，不知不觉中2019年到了9月份。最初是因为身体不适网上查询健身之法才结缘周版易筋经，也就是最初在这个贴吧有缘拜读勿语大师兄的帖子。常言道：前人栽树后人乘凉，看着周版易筋经原著又有勿语大师兄的感悟，自己开始认真的模仿起来，后来看到了勿语大师兄的视频如获至宝感觉功夫有了质的飞跃。再后来进了群有了不明白的地方就请教师兄师姐，师兄师姐都很热心的给予解答感觉自
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16继心得四后不少功友把自己经历写出，贡献出自己心得，让本人完成此篇。
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83之前的帖子被删掉了不知为何重新发帖
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148为了各个功友的练功便利，功友可以提出书中疑问，方便大家学习和查找。不可发水贴和攻击言论。
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1行气的作用主要在于补里，导引的作用主要在于通调肢体。补里就是调理体内的脏腑。练功行气时要“松静自然，道法自然,以力行气”，避免紧张，克服杂念，使自己有意识地处于一种非常舒适轻松和宁静的状态。
笼警...
