凡事都有个起因的，我学易筋经这事要是从一个念头开始就写感觉话絮太长，还是按照实修的时间线记录吧；
2024年3月10日开始，跟着释演慧的易筋经视频，练习了1-9图（虽未谋其面，但已受其恩，感谢！），因为有着每天练习金刚功的基础，所以在脚下不垫起而且动作不讲求标准的前提下可以坚持下来
3.11，开始听何欣委在喜马拉雅上的古少林真本易筋经图说的语音，且今天在不管姿势的前提下早中晚各一次(每次40min）外加一套金刚功20min
3.12-3.19，早中晚各一次(每次40min）外加一套金刚功20min，期间看了一遍张瑶的《增演易筋洗髓内功图说》，练习以书上为准，参考崔琳和孔德等前辈的视频。
3.20-3.24 依然是早中午晚各一次(每次40min）外加一套金刚功20min，每次练完和书本上的身形对照，对有些动作以原书为准对自己不标准的动作有些调整
3.25 今天开始易筋经上午2次，下午2次(平均60min/次，最长75分，最短50分，是自己根据书上的行功图结合视频，在没有引导情况下自己练的），外加一套金刚功20min
3.26，上午2次，下午2次(平均60min/次），外加一套金刚功20min，今天加入增演易筋洗髓练习的QQ群，从群文件里学了个退符八法，下午这遍收功后退符八法（以前收功，倒是有动作，只是没有这么系统有条理，好东西），看了2遍勿语师兄1-4图说的演示，很有收获，比自己琢磨的强太多。
3.27，上午2次，下午2次(平均80min/次），下午行功时用手机和电脑自己录视频正侧面，准备自己根据书上原图进行粗略调形；
晚上看了自己的行功视频，问题：1、站姿不正，有驼背；2、左右手高度不对称；3、起蹲看起来不自然；4、身形不符。正身图中两手托起时腹部明显凸起；半身图动作停顿时间不够；折身图提空起立式手臂扭曲；扭身图弓步太松散；倒身图中身形两边低，中间高（目前只看到倒身，都是问题，看不下去了）；一开始还怕我这根本谈不上专业，目前都没入门的人，能看出什么问题，现在看来，自己的问题其实任何门外汉都能看出来。
这半个多月来刚开始几遍确实挺累的，不过坚持下来的主要原因是，第一遍结束，1年多的左膝关节隐痛，明显感觉有力了，有好转的迹象。后面因为多次不适，还有增加运动量后第二天早起的乏困感，想着自己毕竟年轻力壮，所以当时都忍了，不过过了几天就没啥不舒服的感觉了。期间也出现过全身多处皮肤痒、全身发热、放屁，口水泛滥……，不过以我这几年的经验看，这都是好现象。
本来不打算在贴吧写这些的，因为我一直的观念是练功是为了自己，花时间在这上没必要，不过这短短半个月下来，明显初见成效，所以记录下。
这段时间每天动功安排：
5:30-7:00第一遍，
9:30-11:00第二遍，
14:30-16:00第三遍，
18：30-20:00第四遍
开始五脏排毒法，行功完了再退符八法