凡事都有个起因的,我学易筋经这事要是从一个念头开始就写感觉话絮太长,还是按照实修的时间线记录吧;
2024年3月10日开始,跟着释演慧的易筋经视频,练习了1-9图(虽未谋其面,但已受其恩,感谢!),因为有着每天练习金刚功的基础,所以在脚下不垫起而且动作不讲求标准的前提下可以坚持下来
3.11,开始听何欣委在喜马拉雅上的古少林真本易筋经图说的语音,且今天在不管姿势的前提下早中晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min
3.12-3.19,早中晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min,期间看了一遍张瑶的《增演易筋洗髓内功图说》,练习以书上为准,参考崔琳和孔德等前辈的视频。
3.20-3.24 依然是早中午晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min,每次练完和书本上的身形对照,对有些动作以原书为准对自己不标准的动作有些调整
3.25 今天开始易筋经上午2次,下午2次(平均60min/次,最长75分,最短50分,是自己根据书上的行功图结合视频,在没有引导情况下自己练的),外加一套金刚功20min
3.26,上午2次,下午2次(平均60min/次),外加一套金刚功20min,今天加入增演易筋洗髓练习的QQ群,从群文件里学了个退符八法,下午这遍收功后退符八法(以前收功,倒是有动作,只是没有这么系统有条理,好东西),看了2遍勿语师兄1-4图说的演示,很有收获,比自己琢磨的强太多。
3.27,上午2次,下午2次(平均80min/次),下午行功时用手机和电脑自己录视频正侧面,准备自己根据书上原图进行粗略调形;
晚上看了自己的行功视频,问题:1、站姿不正,有驼背;2、左右手高度不对称;3、起蹲看起来不自然;4、身形不符。正身图中两手托起时腹部明显凸起;半身图动作停顿时间不够;折身图提空起立式手臂扭曲;扭身图弓步太松散;倒身图中身形两边低,中间高(目前只看到倒身,都是问题,看不下去了);一开始还怕我这根本谈不上专业,目前都没入门的人,能看出什么问题,现在看来,自己的问题其实任何门外汉都能看出来。
这半个多月来刚开始几遍确实挺累的,不过坚持下来的主要原因是,第一遍结束,1年多的左膝关节隐痛,明显感觉有力了,有好转的迹象。后面因为多次不适,还有增加运动量后第二天早起的乏困感,想着自己毕竟年轻力壮,所以当时都忍了,不过过了几天就没啥不舒服的感觉了。期间也出现过全身多处皮肤痒、全身发热、放屁,口水泛滥……,不过以我这几年的经验看,这都是好现象。
本来不打算在贴吧写这些的,因为我一直的观念是练功是为了自己,花时间在这上没必要,不过这短短半个月下来,明显初见成效,所以记录下。
这段时间每天动功安排:
5:30-7:00第一遍,
9:30-11:00第二遍,
14:30-16:00第三遍,
18:30-20:00第四遍
开始五脏排毒法,行功完了再退符八法
2024年3月10日开始,跟着释演慧的易筋经视频,练习了1-9图(虽未谋其面,但已受其恩,感谢!),因为有着每天练习金刚功的基础,所以在脚下不垫起而且动作不讲求标准的前提下可以坚持下来
3.11,开始听何欣委在喜马拉雅上的古少林真本易筋经图说的语音,且今天在不管姿势的前提下早中晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min
3.12-3.19,早中晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min,期间看了一遍张瑶的《增演易筋洗髓内功图说》,练习以书上为准,参考崔琳和孔德等前辈的视频。
3.20-3.24 依然是早中午晚各一次(每次40min)外加一套金刚功20min,每次练完和书本上的身形对照,对有些动作以原书为准对自己不标准的动作有些调整
3.25 今天开始易筋经上午2次,下午2次(平均60min/次,最长75分,最短50分,是自己根据书上的行功图结合视频,在没有引导情况下自己练的),外加一套金刚功20min
3.26,上午2次,下午2次(平均60min/次),外加一套金刚功20min,今天加入增演易筋洗髓练习的QQ群,从群文件里学了个退符八法,下午这遍收功后退符八法(以前收功,倒是有动作,只是没有这么系统有条理,好东西),看了2遍勿语师兄1-4图说的演示,很有收获,比自己琢磨的强太多。
3.27,上午2次,下午2次(平均80min/次),下午行功时用手机和电脑自己录视频正侧面,准备自己根据书上原图进行粗略调形;
晚上看了自己的行功视频,问题:1、站姿不正,有驼背;2、左右手高度不对称;3、起蹲看起来不自然;4、身形不符。正身图中两手托起时腹部明显凸起;半身图动作停顿时间不够;折身图提空起立式手臂扭曲;扭身图弓步太松散;倒身图中身形两边低,中间高(目前只看到倒身,都是问题,看不下去了);一开始还怕我这根本谈不上专业,目前都没入门的人,能看出什么问题,现在看来,自己的问题其实任何门外汉都能看出来。
这半个多月来刚开始几遍确实挺累的,不过坚持下来的主要原因是,第一遍结束,1年多的左膝关节隐痛,明显感觉有力了,有好转的迹象。后面因为多次不适,还有增加运动量后第二天早起的乏困感,想着自己毕竟年轻力壮,所以当时都忍了,不过过了几天就没啥不舒服的感觉了。期间也出现过全身多处皮肤痒、全身发热、放屁,口水泛滥……,不过以我这几年的经验看,这都是好现象。
本来不打算在贴吧写这些的,因为我一直的观念是练功是为了自己,花时间在这上没必要,不过这短短半个月下来,明显初见成效,所以记录下。
这段时间每天动功安排:
5:30-7:00第一遍,
9:30-11:00第二遍,
14:30-16:00第三遍,
18:30-20:00第四遍
开始五脏排毒法,行功完了再退符八法