2023年1月2日
身高180cm
体重95.8kg
已经开练7天,但一直没有开贴,以甲子年甲子月甲子日为第一天,今日为第二天计算,挑战百日筑基。
甲子年甲子月甲子日(第一日)
晨:图正侧半屈坐,共60分钟。第一次开始尝试坐身图,只能尝试散盘,但腿疼的厉害,完成后背部脊柱两侧肌肉有疼痛感。
晚:图正侧半屈坐,共60分钟。再次尝试坐身图,依旧腿疼,但发现完成后分开腿(与肩同宽)前屈下腰指尖还有1cm就可以碰到脚背了。
甲子年甲子月乙丑日(第二日)
晨:图正侧半屈坐,退八,共65分钟。热身后尝试下腰,指尖与脚背距离又回到以前(10cm左右)。坐身图依旧腿疼,双手上拖类的动作手、肩膀无法与地面垂直,左右探爪式手臂无法伸直,背部在动作期间容易下躬,但所有动作完成后拉筋效果明显,下腰时指尖与脚背的距离1cm左右。
身高180cm
体重95.8kg
已经开练7天,但一直没有开贴,以甲子年甲子月甲子日为第一天,今日为第二天计算,挑战百日筑基。
甲子年甲子月甲子日(第一日)
晨:图正侧半屈坐,共60分钟。第一次开始尝试坐身图,只能尝试散盘,但腿疼的厉害,完成后背部脊柱两侧肌肉有疼痛感。
晚:图正侧半屈坐,共60分钟。再次尝试坐身图,依旧腿疼,但发现完成后分开腿(与肩同宽)前屈下腰指尖还有1cm就可以碰到脚背了。
甲子年甲子月乙丑日(第二日)
晨:图正侧半屈坐,退八,共65分钟。热身后尝试下腰,指尖与脚背距离又回到以前(10cm左右)。坐身图依旧腿疼,双手上拖类的动作手、肩膀无法与地面垂直,左右探爪式手臂无法伸直,背部在动作期间容易下躬,但所有动作完成后拉筋效果明显,下腰时指尖与脚背的距离1cm左右。