跑盘山路和冲坡最大心率顶到过200多

我也是心率上180

为什么我冬天的心率高，夏天的比较地，跑步的时候

大神指导一下啊。我6分半分配速心率能到190,6分配速心率能超过200。去年开始压心率跑了半年，刚开始按照华为GT2里面的LSD跑，基本要8分30秒配速才能把息率压在153之内（按我的年龄计算的有氧心率区间是135~153），跑了几次觉得太慢了，现在基本都是按照7分到7分30配速在跑，平均心率也有155~160。我看有的人压心率跑2个月就效果明显了，我一直没什么改善，感觉是不是路数不对

这配速也太恐怖了吧

感谢大神分享教学，看来我有氧跑少了

大神，跑步小白日常跑个3公里5公里，想突破距离就是要降低配速跑长距离吗

国家一级运动员

我跑步一年多，十公里气温22度5:30配速130心率，我现在一直是这种低心率有氧慢跑打有氧基础，力量训练没有间断，44岁。楼主说的方法很详细，很科学，未今后进阶指明了方向，谢谢大佬！

有氧心率上限跑，在佳明APP看是叫，强度有氧吗？比有氧耐力快

大佬你说的心率上限跑，有两个有氧区间，一个是有氧耐力135-152，一个是有氧动力152-167，应该保持在哪个有氧区间的上限呢？是有氧耐力上限152还是有氧动力上限167？求教