怎么看心率

大神

太厉害了兄弟，你月跑量多少？

36岁，67kg，目前五公里跑26分，164平均心率，165步频，106步幅。跑一休一，我该怎么练呢？我心率好像有点高……

跑步还是觉得枯燥

讲真，半马水平高一些的都是顶着阈值跑的，最大心率稍微高一些的，基本上都175以上。
基本上拿储备心率划分就好了
还有就是一般跑者除了刷5km和10kmPB之外，不会出现顶着阈值或者超过阈值的跑步需求，比如半马150以上，最多就是心率M区（到后面基本上因为退耦会变成T去甚至更高），跑全马那就是全程有氧了。这就是差别
另外很多人对这个压心率的理解显然是有问题的，这个不是让你收着跑，收着跑不管配速多快你都会感觉到不自然，比较正确点的描述可以说是减少你的输出，不知道这样是否能够理解。觉得这个理解的话，低强度区间跑步就会舒服很多
另外你要是认真准备一个马拉松比赛，你一定需要练习阈值或者间歇的，需要穿插在M区训练中，最后15天已经要进入你为赛前调整状态的阶段了，准备减量恢复体能了。而且300以内的选手，跑马拉松真的就是需要马拉松区间配速，而不是有氧配速

跑步伤身啊！别不当回事。长久下来，非伤即残！有人跑了三个月，就把腿跑断了！至今发誓永远不跑步了。

受教了

没马可跑，大佬终于有空教学了

智齿！

很多人说跑步心率不能超160吗？

我随便一跑心律就160+

想问一下怎么判断是不是低心率人群

牛逼，涨知识了。新手的最大有氧心率是按照［180-年龄］或者［（220-年龄）*0.8］是不是都可以？

满满干货