老吧主，还是我说两句吧！人体脊椎的S形构造，虚灵顶劲与尾闾下垂是相同的，区别在于前者向上，后者向下，而这两个要求的目的是抻拉脊椎，更趋向于脊椎的一条竖直。

章法和秩序调整好了
就会很自然到位

虚灵 沉肩，顶劲 坠肘，气存丹田 身形腰顶，一副完整的太极图

没碰过这个问题。
多站站板凳桩，只用做到屁股贴墙这一点，身体上的东西自然就有了。

以前学的时候，老师告诉我，如果你放不下，那就先紧，然后再放

无矛盾的

把人体三个生理弯曲放大了，体验。
放到最大。

不了解楼主所学
其实真正太极拳打法不能看字面意思和断章取义的
拿虚灵顶劲来说
不是头顶单独的用劲来顶来领
是个什么状态呢
它首先是头部竖直固定之意（是意）
这是比较难理解和说清的（如GPS的两点或三点定位之一点）
那些摇头晃脑身子倾斜的拳其实意义不大
只有套路讲究中轴和丹田的拳才有需要
身体没练出轴时
虚领顶劲可保证脊柱的竖向稳定
练出丹田时（此真正虚灵顶劲，周身贯通、周身一体）
虚领顶劲可与双脚或单脚构成三角或竖直结构
细化练拳机能
不同的拳可能有所不同

玉枕往上领，不是头顶

陈拳小旺与正雷二位宗师含胸了吗？没有吧，虚领顶劲了吗？没有吧，只有挺胸与竖头

撑拔脊柱，打开胸廓。
龟背为虚，是状态，为卸力。
纸背为实，是能力，为正体。
但凡有人头前倾。你要知道，那是头前倾，就得了。

这个需要有人给你调桩，你自己摸是很难摸到的

含胸的说法本来就是错误的。

虚领顶劲，和气沉丹田是对应的。你觉得难受说明虚领顶劲的时候把气提起来了。你大概是气聚覃中了。