顶，就像小个子量身高，松，就像手提两桶水，撑，就像扎紧腰带。

说明你肩没有松开，导致互相牵制

没做到虚灵顶劲怎么会含胸反之亦然

虚灵顶劲后含胸难做到，说明根本就没做到虚灵顶劲

看看青少年的形态，就知道虚灵顶劲啦。虎背熊腰，身体臃肿，五大三粗都做不到虚灵顶劲。

虚灵顶劲是有气场支持的显示出的是仙风道骨，靠做作不能显示出来的。虚灵顶劲是一股生命元气顶拔的结果。。。打太极拳即使做到形态要求，但也是没用，不能长久。

老年人太极拳修炼一旦到达炁达全身，精气神恢复到年轻态。才能体验到道家的境界，才能显示道家的虚灵风范。。。年轻人虽说元气充沛，但未经过岁月洗礼只是挺拔的小树。

不讲虚的理论，讲操作。两步走，一步达到就差不多。
1、意从脖子后边往上领。
2、逆腹式呼吸，虚胸实腹。

胸挺着不是上半身的动作问题，而是气息没有沉下去导致的，楼主试一下肚脐处往命门微合，腰处凹陷填平后，腹内气息沉实，胸口自然就合上顺遂了.

这些都是松的阶段性产物，不会松，强做出来的，只会伤身。

炼无极松沉法能由内而外做到虚领顶和含胸拔 外形只是由内在而产生的表象 切莫形而上学 本末倒置

整体劲

帖子又出来了想到问题大概在于，刻意的虚领顶劲了，只要想着是否虚灵了是否顶劲了，是没办法做到含胸拔背的。就像一句语文老师的批语一样，学生文：“星期天，我一个人挺着胸、缩着脖，浩浩荡荡的走在空旷的大街上。“老师批：”你走个试试看！“

“虚灵顶劲后，含胸比较难做到。如何化解？”真正能“虚灵顶劲”是指“精神能提得起来，则无迟重之虞。”好比“提线木偶”，主线一提，周身听令！太极拳有句话“不求形骸似，但求神意足”！太极拳是整体，得“一”万事足，（涵）含胸就不成问题啦！双肩微合只是没有办法的办法。