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0130斤，没明显肌肉，核心强代表什么
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01请问做平板支撑坚持几分钟算是入门，我一次只能坚持大概一分钟吧，不知道算不算入门了0请教各位：每天三次，每次一分钟，中间间隔30秒。有效果吗？0姿势特别丑，前半截比后半截高很多，但是我有收腹，手肘部位也是正常压地，不知道什么问题求大佬解惑帮忙0平板支撑不能用垫子，是木板地，手出汗就坚持不了了。要求要不明显，效果好，时间长一些的。求求了6第一天两分钟红尘有你
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2做了几个月，每天都做 5 分钟，然后就得了静脉曲张。我本来腿上就有静脉曲张，现在好了，手上也有红尘有你
5-17
11100平板支撑真的很有意义，简单方便性价比高的运动593练习平板支撑半个月了，有收获，从今天开始打卡6断断续续玩了一年多，从2分钟提高到30分钟，最近提升很慢，希望有大神给予指点，分享一下经验，谢了红尘有你
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4每天只做一组，尽量坚持5分钟以上红尘有你
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0做完平板支撑后腰部一点力气也没有正常吗23′11″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）1命硬_
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1白羊飞
...
2023-06
1ITACHI
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1聪明的...
5-27
1扎克斯
5-27
0平板支撑的消耗能量到底是怎么计算的？物理学公式好像用不了啊？0成都大运会举办场地109弱弱的问句，三分钟在吧里是什么水平？12本人练平板支撑有一段时间了，不动一次可以撑十分钟左右，一般每天练半个钟，手肘经常起茧或者破皮都有，大家都用什么垫手肘呢？0经常一坐就是一天办公室，或者写材料经常坐电脑桌旁一天，不是腰酸背疼就是脖子疼，这个时候我就会做几次平板缓解一下，拉直身体不仅疲劳时，运动完以后也可以做平板缓解，第二天没那么酸2我在练习平板支撑，每次练习时都不能超过30秒，在练习时不到10秒就双臂酸痛发抖。请问这个情况该如何解决？我的目标是能坚持过2分24秒。不知各位高手有何高见？最好发个视频吧。谢谢啦！03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）03′5″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）003′3″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）03′10″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）03′1″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态穿插）03′1″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
mw
...
乐
