早上6点半起床。好久没起这么早了，些许挣扎后开始打坐（单身左脚在上）。听着，@回到爱中💞 美女推荐的21天疗愈原生家庭，坐了一会儿后感觉有些痛，看了一下时间竟然已经过去了30多分钟（我以为只有十几分钟）。不过之后腿脚很痛，坐了40分钟下坐了。早上打坐貌似确实要好一些，一坐就坐了四十分钟，感觉自己很快就可以坐一个小时了。加油鸭，自己💪

闹钟还是定的六点半，谁知道六点就醒了。躺了一会儿没睡着。四十多一点开始打坐。仍然听着.@回到爱中💞 美女推荐的21天疗愈原生家庭。坐了一会儿感觉腿有些难受，试着去接纳疼痛，不抗拒。果然好了不少，疼了一会儿看了看时间，已经36分钟了。又做了一会儿看时间刚好四十分钟，一看时间，腿就疼的有点难受了，就下坐了

不能给自己设限，我相信我很快就可以单盘一小时的，也会很快就可以双盘的

看到了自己之前的一个帖子，一个师兄两周就可以双盘两小时了。感觉确实是自己不够狠，也可以说是心不够坚定吧

早上好，单盘左脚在上。坐了两次，一次40分钟，一次20分钟。 不知是不是还是我的心意不够坚决？ 为什么这种腿的痛苦让我真的是无法忍受继而无法继续进行下去

下午从外面回来后，有点困，看了一个小时的奇葩说，我发现这个节目还是蛮不错的，观众可以根据每个选手的论点论据生成自己的观点。 之后开始冥想，听着.@回到爱中💞 推荐的正念冥想100天见证蜕变的自己，单盘30分钟，腿太疼，然后散盘30分钟。我发现确实要多盘一会儿的，时间很重要的。以后就可以这样，实在单盘痛的继续不下去的话，就来散盘，但一定要盘后一个小时

今天调休。身体有些不舒服。夜里睡的不踏实，总是醒。11点半到12点半冥想一小时。单盘30分钟，散盘30分钟。比昨天好很多。昨天散盘也好痛，今天起码散盘不痛了

看师兄们说观呼吸什么的，可是我单盘时的腿痛真的是挫骨扬灰般的痛啊，难道是真的要硬忍下来吗？还是有什么法门我没掌握的？

今天早上定的闹钟6点半，迷迷糊糊的竟然把闹钟关了，再次醒来已经是七点半了，洗洗上班了。我昨晚11点半睡的，按理说早上六点半起来不算早的，以后要警醒啊，困也要起来

早起，冥想打坐1小时，其中单盘48分钟，散盘12分钟。好久没一次性单盘这么久了，加油，什么事情都是要付出很多时间、精力、汗水甚至泪水的。日复一日，日胜一日，相信自己想要的会到来的。 说来也奇怪，一下坐就不痛了，那么这种假疼到底是什么呢？

睡了，明早起来打坐冥想，一定要单盘1小时

早起，打坐冥想1小时。其中到第46分钟时，实在痛的受不了，腿放开了30秒。不过最终也是单盘了1小时。 四十多分钟时，会阴那里突突突突的，我以为是自己控制的，但是我放松了以后还是那样。不过也没有什么不舒服的，不管它了。每天都有进步。以后每天单盘一小时

早上不到6点就醒了，想着再睡一会儿，也没睡着。6点半起来打坐。冥想打坐1小时，其中第33分钟和第50分钟疼的实在受不了了，把上面的腿放下来了半分钟，不知这样好不好_@回到爱中💞 @因果WELLNESS 。今天不知怎么了，35分钟之后，莫名的集中不了注意力，不知是不是醒早了的原因。不过起来半分钟应该问题不大，好歹也是单盘了一个小时。最近半个月的目的就是单盘一小时能期间不下腿1秒