人但有恒，事无不成。
自己很早就懂得这个道理，却始终做着丢西瓜捡芝麻，朝秦暮楚的事情。愚蠢啊愚蠢

加油

早上6点半起床。好久没起这么早了，些许挣扎后开始打坐（单身左脚在上）。听着，@回到爱中💞 美女推荐的21天疗愈原生家庭，坐了一会儿后感觉有些痛，看了一下时间竟然已经过去了30多分钟（我以为只有十几分钟）。不过之后腿脚很痛，坐了40分钟下坐了。早上打坐貌似确实要好一些，一坐就坐了四十分钟，感觉自己很快就可以坐一个小时了。加油鸭，自己💪

大多都是半瓶子水咣当咣当响的能坚持就好，每天半个小时也挺厉害了。

闹钟还是定的六点半，谁知道六点就醒了。躺了一会儿没睡着。四十多一点开始打坐。仍然听着.@回到爱中💞 美女推荐的21天疗愈原生家庭。坐了一会儿感觉腿有些难受，试着去接纳疼痛，不抗拒。果然好了不少，疼了一会儿看了看时间，已经36分钟了。又做了一会儿看时间刚好四十分钟，一看时间，腿就疼的有点难受了，就下坐了

不能给自己设限，我相信我很快就可以单盘一小时的，也会很快就可以双盘的

看到了自己之前的一个帖子，一个师兄两周就可以双盘两小时了。感觉确实是自己不够狠，也可以说是心不够坚定吧

单盘双盘散盘都无所谓，关键是专注的心，心里轻松自在 安定 喜悦

顺便说一句，双盘2小时后才发动气脉

好好打做吧，梦里啥都有。

我现在双盘打坐一个小时，在突破就有点难了。早上起床打坐效果确实好，锻炼身体回来打坐也很好，能盘的时间更长

早上好，单盘左脚在上。坐了两次，一次40分钟，一次20分钟。 不知是不是还是我的心意不够坚决？ 为什么这种腿的痛苦让我真的是无法忍受继而无法继续进行下去

下午从外面回来后，有点困，看了一个小时的奇葩说，我发现这个节目还是蛮不错的，观众可以根据每个选手的论点论据生成自己的观点。 之后开始冥想，听着.@回到爱中💞 推荐的正念冥想100天见证蜕变的自己，单盘30分钟，腿太疼，然后散盘30分钟。我发现确实要多盘一会儿的，时间很重要的。以后就可以这样，实在单盘痛的继续不下去的话，就来散盘，但一定要盘后一个小时

坐上一小时，一动不动观呼吸