跑步跑了大概2年多点，跑量1800公里左右，没跑过全马，半马跑过几次，都是只有1小时45分左右，感觉很慢又难受，后十公里掉速厉害，平时喜欢跑5公里（19分半左右）或者10公里（43分整左右），感觉只要跑远一点就不行了，问一下各位吧友我该怎么练，很想去参加一个全马，但是没什么信心跑完，本人20岁，身高170，体重55公斤。