三:通过饮食来限制热量
饮食才是肥胖的罪魁祸首,但是为什么同样的饭量,有人会胖,有人不会胖呢?我们发现95%以上肥胖的原因并不是体质问题,而是饮食习惯导致的体重变化差异。
下面几种因素是你比别人胖的原因:
1,消化系统吸收好。
这与你生活的方式息息相关。咀嚼好的人,胃部功能强大,消化吸收食物如鱼得水。喜欢喝开水(汤水)的人容易胖的传言,并不是空穴来风,因为这样的习惯帮助了消化和吸收。
2,饭量的问题。
当然消化系统好,这是一件好事。但当你有一个好的消化系统的时候,你就得重视饭量的多少问题。不控制好饭量的话,你将加速变胖。
3,那么我们要绝食吗?
绝食是不科学的减肥方法,会破坏消化系统的运作规律导致胃病,也会破坏营养均衡。我们减肥的时候只要三餐定时吃餐即可。多吃低油少脂的蔬菜水果,主食可以少吃。