我不是第一次静坐，但是我是第一次在此开帖。多谢大家捧场
　　　　------没学会不代表你笨，而说明你需要更多的时间去练习

2013-09-16 睡前静坐，是我的习惯。每次300-400息左右。观呼吸。中间偶尔有杂念。提醒自己回到呼吸上。静坐时，背部会痛，有胸闷，是因为阴气的缘故。回家在弄。
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2013-09-17 19:20:06 有点累，吉祥卧睡。以前手臂不能曲枕，现在到可以了。这个姿势，很容易让我守住丹田，就这样似睡非睡的过了一小时，突然感觉眉心突然“爆开”，有气从嘴巴漏出，赶紧闭紧。然后收功，做按摩散功，散的过程中，感觉皮肤比较光滑了点。
　　　　------没学会不代表你笨，而说明你需要更多的时间去练习。～
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09-17 23.50 400息，背部没那么痛，

有些躁动，累。300息后，休息。
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2013-09-20 睡前静坐，400息。感觉舒适很多，坐着比以前也稳固。但腿还是麻。后半夜遗精。
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2013-09-21 400息，有粗相。
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2013-09-24 400息，眼干，心绪稍乱。
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2013-09-29 凌晨静坐。400息，感觉稍好，思绪纷飞。继续沉淀。
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静坐中，意念稍集中，观鼻端似乎有些涌动。
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2013-10-07 中午练习，单盘比散盘的时间要久。感觉较静了，仍有少许思绪。
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感觉越来越好，每次都有半小时。注意力更侧重在呼吸上。只是色欲难断。

400息后，比较有精神，在静坐的过程中，数着数着就会走神，但总体是走的少了。比较注意气息的动向。