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382我尽量给大家解释
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7宁好呀
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最近发生不少事情，姐姐去世，让我胡思乱想，打击很大，很长一段时间睡不着觉，经常失眠。晚上太静，睡不着，白天才补觉。精神很不好。 查了攻略，大概按着冥想的入门阶段尝试。集中注意力，脑子放空，一分钟内竟然入睡。 -
1不知道这是不是内观我闭着眼睛睡了，然后睡不着突然有一股电流从脚到头酥酥麻麻的，特别舒服感觉整个人都被电流包裹着还有感觉到了不知道是血管是经脉反正特别爽，没这么爽过
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14孩子白天去学校上学。我一个人在家待着，没人打扰地冥想一天，并利用每一次冥想后的休息时间来运动、写作。 如此过上几年，我不成精，也是能上一个大台阶的，觉得，这样的付出，才是最利整个宇宙的生命的。
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12因为是抑郁症，平常放松状态下，一直走神胡思乱想散漫而并不察觉在想什么内容。在做正念冥想的时候，老师指导我观察念头，不对念头做评判，但我要观察念头就必须集中精神才能觉知，这种紧张状态让我很不舒服咋办。 还有就是晚上睡觉的时候，放松状态下就胡思乱想，梦就多，就睡不好。如果刻意控制或者观察念头，就会很紧张，也很不舒服。
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16一楼敬前辈，转自骨灰无碍
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39不定期的想到什么就说什么吧，虽然自己有多年的冥想经验，不过系统学习总结相关知识是近两年的事，之前发的帖子主要针对的是一些初学练习的朋友遇到的各种问题，而在这个帖子中我将分享一些比较全面系统的的知识和经验，希望借此跟各位朋友互相交流，取长补短，从而彼此能更好的深化和扩展自己的知识面
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13二楼开始吧，尽我所能，把所知的关于冥想的一切知识都写出来，帮助想要进行冥想的朋友们
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95根据【冥想】（英大卫、米契。洪慧芳译） 作者他把冥想分为九级，各位对照一下，你到了哪一级/? 第一级：内住 你可以短时间把心思放在冥想目标上，你
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76自己学习冥想的原因有点误打误撞，20年的时候那时候自己被病痛和工作的焦虑折磨，急切的寻求一个可以让我逃避痛苦的手段，是《只要会呼吸，就能做冥想》这本书让我掌握了数息法冥想，我有进入冥想的急切的心情和正确的方法，用了半年左右的时间，我进入了冥想的状态，初期我用数10法，默念平静时像一道波随着呼吸荡漾全身，真的就体会到了平静，后面用持续数数字的方法，数到70-80左右就会进入到心定的状态，持续在那个状态10分钟后就
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9多年来，断断续续，由于身体健康问题，断了冥想快十来年，在20岁以前，对这些有很多探索以及尝试，身体出问题后，不敢冥想（严重怀疑就是练这个导致的），因为我的方法是大杂烩，必须配合身体运动进行，否则会导致淤堵，身体出现毛病，但比较懒嘛，根本不想运动，很难坚持，冥想自然就落下来 - 刷抖音时，看到那句话。雨从天来，触地消失，下落过程便是一生。感触颇深，我明明很喜欢这些，想探索清楚，坚持的话，会发生什么，印证一
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6晚上在睡觉的时候，注意力会在呼吸上，然后就有很多杂念涌上来，不管这些杂念继续想着呼吸会进入一种很奇怪的状态，说不清楚，意识到这个的时候又会清醒过来，有没有大佬能解释一下
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2要怎么冥想啊
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5冥想每日的坚持打卡与心德
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4我看完《十分钟冥想》后感觉冥想的本质就是在没睡觉的时候，清醒的时候放空大脑，什么都不要想，去感受外界，只是感受，不要有任何的思考。刚刚接触，还不了解，不知道是不是都是这样的。
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11今天遭遇了点烦心事，便发现自己依旧无比脆弱，为了排解烦恼，便下回了游戏和抖音，没想到竟一直玩到了现在，没有冥想，也打破了刚养成的规律作息。而现在，我还需要去抵抗手机戒断的痛苦
霎哈嘉...
12-6
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1来个大佬解答一下
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0早上起得很晚，10点才坐起来看了会手机吃了些饭。中午12点躺在床上，那种很标准的平躺。慢慢的快要睡去，似乎是快要睡着的时刻，我的意识还是清醒的，我清楚的感受到我的呼吸变慢，不是手动挡变慢的，而是不由自主自动挡变慢。我的心跳明显减慢，身体四肢舒适慵懒。我清楚的感受着这些，观察着我自己的状态并且并不打算干扰打断我自己，就保持着清醒观察我自己。这样的状态保持了不知道多久，我忽然又感觉呼吸心跳回到了醒着正常躺
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2今天蝴蝶效应，钱和时间全没了。 我第一时间特别暴戾，过后又后悔。 最近冥想主题：驱除我内心的黑暗 暴戾的两个原因 1亲人的过度溺爱 2了解知道太多黑暗的事 我一步一步来，对得起自己的soul。
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0冥想第九天完成☑️ 全球精英舞台剧又开始了，普通人无奈哭泣。
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1冥想是想什么
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11第一次冥想是跟着视频练，很快就进入了，感觉很微妙，全身有一种神游感，说不出来的感觉。 后面自己尝试冥想，感受全身筋脉的跳动也会进入冥想，这种感觉比较前面的神游很不同，能听见自己的心跳和脉动，然后自己的意识也只剩下这些声音，天地仿佛禁止，感觉很放松。 有尝试了火焰冥想，就是去感受自己的体温，然后体温不断升高聚集在双手抱元的中心燃烧起来，这种感觉和感受心跳相似，我能感受到手部的温度明显提高，身体只感觉到
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18我先是闭目看到的是一片黑，但时间一长，就感觉额头处比较痒但又不是痒，是一种说不出来的感觉，在往后尝试出自己的五官，尝试着以第三人称看着模拟的自己，我的天哪当时身体有一种说不出来的感觉，但是听到床头柜那边出现一种像是弹珠掉到那里或是有个东西碰了一下那里，我说实话我没忍住看了一眼，房间里处理我什么都没有，于是我继续冥想，可这次就不一样了，原本是一片黑但是感觉那黑变成了像是电视一样的雪花，然后看到一个雪
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4几年前就接触到冥想，一直以来都是断断续续的练习，这次想坚持下来，每天晚上冥想30分钟已经一个星期多了，刚开始的几天冥想的状态比较好，但最近冥想的时候总是在想东西，有时候要很久才能意识到，我知道这种情况是很正常的，但我总是感觉这样冥想的效果很差，还不如直接不冥想，而且我能明显的感觉到随着时间的推进自己冥想时的状态在一点点下降，昨天甚至只坐了10多分钟就没继续了，实际上自然界的普遍规律就是当一种事物受到激
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8一开始我是学人家盘腿冥想，脑子什么都不想，只注意呼吸，但是过一会这个盘腿姿势让我腰酸背疼，人家说用一些放松的姿势也行，我靠着墙
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3冥想了二十天了，最近却感觉状态越来越差，主要体现在坐下的时候，总是感到腰酸背痛，心烦意乱，最重要的是，使用腹式呼吸时，感到呼吸困难
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0我这边骄傲的人，在生活的大染缸里面，也低下啦头。
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4遇到了一个师傅，问他说该怎么冥想，他问我说小的时候有在上课的时候发呆过吗？我说是的，然后那个师傅就说那个发呆，就是冥想了。你一天要拿出20分钟时间，什么也不做，手机也不看，也不跟人聊天，反正就是什么都不做，那样子。我又问那那个调呼吸，然后用意念的那个是什么？他说那个是丹道的东西，是要练内丹才那个的。
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6为什么我观想太极图总是旋转还不圆
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1当学会冥想后，冥想需要每天进行吗
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1求助大佬们，本人有一些抑郁及焦虑，谁能指点一二
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0冥想的时候腹部很紧绷，把注意力转移到其他其他地方后再转回来没那么紧绷了。大佬们，这是怎么回事？
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8前两日，我心情沉郁，觉得外界充满了不安全的气息，于是便萌生了通过冥想来寻找内心宁静的念头。我尝试着让自己忘却一切纷扰，随后仿佛自己沉入了深邃的海底，被一枚巨大的贝壳温柔地包裹。那贝壳携我缓缓上升，直至穿越海平面，抵达浩瀚宇宙的深处。我感知到自己静坐在一片透明的水域之上，头顶是璀璨银河的壮丽景象。 在这宇宙一隅，我开始了冥想。初时，内心平静如水，仿佛置身于世外桃源。然而，不久后，一种难以名状的恐惧感
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11你们冥想修出来什么实质性的东西了吗，大家可以跟我说说嘛
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1最近面临高考，感到前所未有的心烦意乱。 学习压力也让睡眠时间越来越少，整个人的精气神都变差了许多。 遂想通过冥想来改变自己的状态，苦于网络世界纷纷杂杂，不知从何下手，从何处能少走一点弯路。 望各位前辈指教，不胜感激！
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14冥想的人愿意修仙吗？大家能讨论讨论吗
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1我是呼吸计数，数息的冥想，每次被想法分神，觉察到想法后，是等想法自然消失再回到呼吸上，还是一觉察到就可以回到呼吸上？ 如果是前者，有的时候做的很顺利，有的时候想法一连串没完没了，感觉没有空隙回到呼吸上 但是如果是后者，我在想法讲一半就觉察到了，那么想法还没表达完直接回到呼吸上，总感觉是压抑。比如“今天天气..”后面俩字就要出来了，我直接回到呼吸上感觉有点抑制想法TXZ
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1我没有系统的学过冥想，但是我平时也挺碎片化冥想的，我想问的是，我刚刚有一次在电梯里思考我的一个重要问题，竟然思考出了神，思考的特别深（不清楚后面是脑子一片空白还是脑子正在），以至于到楼层了开门了我才回过神来，门口还有一个人在等电梯，他还看到我的状态（双手抱胸，眼睛看着上方抬头思考）这种情况属不属于在冥想呢
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4武道人仙
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冥想的时候有一段时间了，心感觉眉心骨头里面痒痒的，有浑身发热，而且感觉眉心那里有一点点凉风吹过，还有就是感觉双眼发胀。 -
2很早就关注学习过冥想，也时不时练习。最近两个月没练过了，今天就想练一下。但和以前不同的是，今天有很多奇怪的感觉。之前我是努力集中注意力，关注呼吸感觉声音，稍有不慎就会走神，但今天练到五分钟左右的时候，就感觉呼吸有一种吸力，不需要我集中注意力关注，呼吸自动在吸引我的注意力。我很高兴，想要努力记住这种感觉，怕这种状态消失，之后的感觉就像在练自行车歪歪扭扭但还是没倒。之后过了几分钟又有一种奇怪的感觉，就
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9前天晚上由于一些琐事，熬了会夜，也导致冥想中断，昨天中午补了一下前夜的冥想，然后又感觉很浅的睡了一会，下午竟感觉状态很不错，一扫熬夜的疲惫感。 晚上又练习了一会呼吸，时不时出现点杂念导致效果比较差，便草草结束，然后准备在床上冥想一下助眠，谁料当我放松身体时，脑海中的杂念竟爆发了。 (由于昨天一天我打了一天游戏，傍晚又刷了一会抖音，视频全都是有很强刺激的音乐内容的)，这导致我在放松时脑海中止不住的出现游
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0我感觉我对冥想有了点感悟，我认为冥想的本质就是以自己的思想为中心，而那些杂念就是来干扰自己的中心思想的，因此练冥想就是要加强回到自己中心思想的能力？是这样吗？
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0冥想过程中身体像是刚运动完一样发热、流汗，汗水浸湿了头发。这是正常现象吗？
霎哈嘉...
俺也不...
