拉伸肩膀

跳舞

早睡早起

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读点课外书

娱乐记录（剧，番，电影）

跳完舞之后 还蛮舒服的，精神也振作了好多！

每周争取跳满2-3次

拉伸肩膀得早上起床就弄掉！不然就会一直拖了

刷无聊的视频，刷到腰酸背痛 头昏眼花，拖到好晚睡觉，连洗漱都懒得弄，有什么意思！

你看看这样的生活，你过的舒服吗？

昨晚拖拉搞到好晚才洗，今天早上睡得不踏实，一直醒 每次醒都以为快到点了，但其实都没有 起来之后状态不对，就跟科室的老师请假了 结果还是闹出了幺蛾子 然后今天一整天都在睡觉 睡了醒，醒了再继续睡 原本安排的东西也没有做 变得好虚，腰酸头疼

11.25-12.1
一 中午吃海底捞+跳舞
二 中午跳舞+晚上药代饭局
三 打饭+家教
四 上班
五 中午跳舞+家教
六 跳舞
日 上班
跳舞 4次 家教 2次