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快处于崩溃边缘了

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睡不着觉，一般我十一点多就躺床上了，一两点都睡不着。我本身精神衰弱加上舍友一两点不睡，一点动静都能把我吵醒（当然这不是舍友问题他们已经尽可能保持安静了，只是我神经比较衰弱）带降噪耳机耳朵又不舒服，天天早八天天一两点睡不着天天睡眠不足，我体质有比较差一熬夜头发就会哗哗的往下掉，唉不知道怎么办了，半夜睡不着发发牢骚
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-10-16 01:45回复
    每天晚上跑步，身体累了睡得贼香
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2024-10-16 02:52
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      🐭🐭也差不多，稍微有点非自然的动静就难入睡，尤其附近有人打呼噜的时候更是睡不着一丁点，而且还有耳鸣。搞了个风扇放床上，听着风扇声又能压制耳鸣又能当白噪音中和环境音，几年的室友也都表示没什么意见能接受风扇声的话可以试试
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-10-16 02:58
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        可以多运动，减少睡前使用手机的时间哦
        IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2024-10-16 06:28
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          加油
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2024-10-16 06:28
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            抱抱，太能理解了，大一我就是这样
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-10-16 06:43
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              白天的时候运动一会，可能晚上就入睡比较快了
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2024-10-16 06:45
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                睡不着没必要给自己压力，很多时候越是强迫自己睡着越是睡不着。如果睡不着可以下床走一走，有睡意了再上床睡
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-10-16 07:10
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                  谢谢大家，大家的方法我会都试一试的
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-10-16 07:11
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                    带入耳的耳机可能耳朵会疼，可以试试那种头戴的耳罩，舍友睡的比较晚所以我最近一直用那个，头部的挤压感说实话不太明显，可以接受不能侧身的话可以试试
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-10-16 07:24
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                      饱饱会好起来的
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2024-10-16 07:25
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                        这学期不知怎么的血压突然飚到170，晚上躺到4点都睡不着，后来血压正常了又变神经衰弱了，索性直接把早上闹铃调早，每天多学一会
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2024-10-16 07:35
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                          不困就找点事做，半夜刷网课包助眠的
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2024-10-16 08:00
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                            买点褪黑素，我已经吃了好久了
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-10-16 08:35
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                              我之前也是，后来摆烂就入睡的快了🙂
                              IP属地:湖南来自Android客户端15楼2024-10-16 08:37
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