加油

兄弟，焦虑没有意义，每天做一点点，能做一件正事都是好的，能进步一点点都是好的，积极行动，不要破戒，把焦虑转化成找工作的动力。另外，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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在这方面积累功德能对治x……，化解y～只有多在这方面行善能助你彻底戒掉

戒色不是靠意志力去戒的，建议你去学习戒为良药，里面讲了很多戒色知识，对你很有帮助，平时多孝顺父母，多锻炼身体

好好好戒为良药，练习断念口诀，做戒色笔记，行善积德，适当运动，给自己找点事做，提升自己！别整天瞎想，这只能徒增烦恼和焦虑。

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

多多行善，可以在一定程度上帮助你克服邪淫。念断念口诀或者佛号是很有用的办法 但是行善才能在关键时刻救你一把。我知道，邪淫的人很难有优秀的朋友或者说真心的。你可以去小红书或者其他地方去看看与你专业相关的，看看别人在做什么。再朝什么方向努力。当然，你刚开始肯定比别人落后，但是不开始就永远会落后。你要知道，自学的速度和锻炼出来的能力绝对不差。我用一年时间赶上别人三年的课程，又用一年实现跨越式进步，远超他们。这不是说我自己怎样，而是我的付出确实比他们多，他们吃饭我在学习，他们耍我在学习。这就是日积月累的力量。慢慢来，种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。努力从不怕晚，怕的是懦夫，从未开始。相信你看了这篇后，或者说学习后会有很多的困难或者问题，你可以在下面留言。能帮你还是帮你一下

要深刻认识到手淫的危害。这样你就会触目惊心。不敢再撸。下载个戒学书院多看戒为良药和戒色知识提高觉悟。觉悟高了戒色自然而然

每当想撸的时候多扇自己两巴掌

看《戒为良药》，随便看哪里都可以，千万不要离开戒色文章，复习笔记，看破戒类案例和受害者案例也可以

康寿宝鉴里不是有很多方法吗，不净观，女鬼想，作亲想，经常用，用熟练，让自己不要YY。让内心强大起来，让邪念起不来(关键)，不要让欲望生起，预防自己YY，重在预防。经常提醒自己这些都是虚假的，包括邪念，这样它就自然失去力量了。还有就是少吃，少吃就少欲。

我邪淫导致我把学退了（然后也不想复习也不想考试，一个是没学过二个是不相信自己能行）然后就一直堕落下去

加油