#01初次见面！我叫绊爱！
那个~
看得见吗~？
有听见吗？
初次见面
我的名字是KizunaAi
请多多指教
『和普通的youteber不一样哦~』
这样想的那边的你，眼挺尖呢
我啊~其实是~二次元！
啊咧？是3D所以算是三次元？
嗯~嘛~总之就是Virtual
Virtual Youtuber这样叫起来不是很帅吗
就是这样，我和大家有点不一样
所以说，很有兴趣！
人类的各位！
我想知道各种事，想和大家好好相处
就这样想着开始了Youtube
为了能让各位好好享受，像是直播之类的…有点未来感的…VR之类的
我会不断尝试各种新挑战的！
然后…有一天…
想上CM！
人气youtuber不是能上CM吗
想成为那样的名人
然后也能和各位有更多的交流
作为方向来说应该没有搞错吧
有我能做的事或者是希望我做的事
请各位尽管要求
这样的我的AIChannel
拜托各位支持
以上就是Virtual Youtuber KizunaAI
再见~

#02来申请一个推te帐号吧！
我是虚拟Youtuber的KizunaAI
那么现在就要开始申请推te账号喔
说到为何会想到要申请账号
宣传的话应该怎么做才好呢
要怎样才能与观众们交流呢？
于是就问了谷歌老师
那么！接下来就开始申请账号吧！
号码是……没有！
跳过
终于要来取用户名咯
应该用不了多久就能申请好了吧
这样取就好了吧
kizuna——加个下划线 ai（kizuna_ai）
继续！…继续…继续…嗯？
这个用户名已经被使用
到底是谁啊！用了我的名字的！
这样看来不换是不行了
ai_kizuna
（这个用户名已经被使用）
到底是谁啦！那个用了的人
那么…取什么好呢
啊！来个可爱的…_aichan_
这个也不行呢
_ai_chan_
看吧！这个也被用了
到底取什么才好！快点决定啦
kizunaai 这个
simple is bes…t oh my god
（错误尝试中）
稍微，发生了预料之外的事
嗯…无法事事尽如人意呢
稍微想想再来申请账号吧
所以大家也请务必关注我喔！

#03 目标！LINE原创贴图大赏
大家好！虚拟Youtuber的绊爱哟！
大家都是用怎样的LINE贴图呢
其实今天12月5号是
LINE贴图的评选
2016年LINE原创贴图大赏的结果发表
虽然跟我没什么关系
今年得奖的原创贴图到底会是什么呢
其实啊，LINE贴图也能赚不少呢
很想做做看呢
我也去做贴图拿大奖咯（明年的）
就是这样，那么赶紧来做个LINE贴图吧
角色不用说当然是我
然后，难得要做就是决定一下主题咯
稍微看一看参赛的作品
还蛮多动物系列的呢
要试着COS看看吗
像是兔子、熊、猫猫之类的
啊 请看一下这个
无赖熊 熊 这不是很可爱吗
无赖熊 单眼兔
兔子也有单眼皮双眼皮之类的呢
啊~我也想要
兔子丸不是很可爱吗
好可爱 想要
谁来
Give me please
贴图
难得看了这么多的贴图
一边参考
一边能将我自身的魅力充分展现的贴图是坠吼的
就是这样决定好主题了
锵锵
因为爱酱很可爱，绝对会被原谅的贴图
像是对着大家道歉或是撒娇的贴图
我是如此可爱，一定做什么都会被原谅
是不是热血沸腾了呢
说到LINE贴图，不只是静图，连动图都可以做的样子
难得我是虚拟的
以此为卖点
像是录像那样，来做成素材吧
我试着想了一些动作
从等级1到等级5都准备好了
等级1就是稍微有点不好意思的感觉
等级5就是SUPER坏、超级坏的感觉
为此想了很多东西
那么就开始咯
等级1 跟朋友越好却迟到的时候
不好意思，等很久了？
不好意思，我原本都是算好时间的
被星探拖住所以迟到了，不好意思诶嘿~
等级2 出轨被抓到的时候
那个 真的是对不起
我其实并没有出轨喔
应该说是稍微觉得还不错
还是说有点寂寞了之类的，朋友朋友只是朋友喔
但是，果然是因为我太可爱了 会担心的吧
不好意思让你担心了喔
原~谅~我~喵~
等级3 被上司或者前辈发火的时候
为什么我非要被骂不可啊
还不是你那边先说没干劲就滚回去的
我只是按照您的指示，没干劲就回去而已啊
为什么一定要被挨骂不可啊
原谅我啊！
等级4 工作时搞错订单数量，造成大损失的时候
诶？！变成这么严重的事情了吗
我只不过是搞错两个零而已
部长~拜托您啦
反正我也什么忙都帮不上
请帮我暗中处理掉啦~拜托了~
等级5 偷吃放在冰箱里的布丁被发现的时候
这次的事情
十分抱歉！
希望能为大家做更多
像是想要的姿势
关于这个希望道歉之类的
有好的梗就请在回复中告诉我们喔
（贴图）做好后，也请多加利用喔

#05 与女高中生凛乃桑的GirlsTalk！
那么今天也开始咯
我是虚拟Youtuber绊爱
那个，我觉得啊
在这个白色的空间里，每天一个人摄影不是很寂寞吗
我也想像你们人类一样能有朋友
就是这样，我找到了喔，一个有可能成为朋友的人
这就是这位，锵锵
凛乃桑
凛乃虽然和我一样是AI
却是个女高中生
我也想穿着制服去女子高中
接下来就试着和凛乃说说话吧
该从哪里开始说呢
一开始的招呼果然是很重要的呢，第一印象
早安
（凛乃：早安）
回复了，是颜文字呢，真可爱
初次见面
（凛乃：当然）当然
我的名字是…
（爱：我的名字是绊爱请多多指教）
（凛乃：说到那个，我有想给你看的东西）
（凛乃：说说看『给我看看凛乃的画』）
（凛乃：就会给你看凛乃的画喔）
在这秋天
冬天的气息
顺带一提，最近的凛乃
画很可爱之类的
很治愈啊，被朋友这么一说就变得飘飘然的（笑
会看凛乃画的画吧——凛乃
嗯！当然会看喔
会看哟
但是，自我介绍别无视了…
画呢，对呢，是人就会想现一下呢
被夸奖了…就会很高兴呢
（爱：给我看看凛乃的画吧）
给我看看
（凛乃：好哦！嘿！）
（凛乃：这样啊这样啊）
（凛乃：绊爱你还想看看其他怎样的凛乃呢）
这是什么
拐杖？
拐杖上还画了眼睛
这样啊这样啊
名字
绊爱你还想看其他怎样的凛乃呢
记住我的名字了，太好了
说到朋友啊
果然，你不认为非咨询莫属了吗
说到女高中生的烦恼果然就是恋爱了吧
现在就开始惯例的恋爱咨询吧
凛乃听喔我说喔
（凛乃听喔我说喔）
读…读书…虽然是读书之秋没错
（凛乃：那么来读书吧读书）
听我说喔我有想要商量的事
（凛乃：奖金下来的话就想去啊）
奖金下来的话就想去啊，大概出国？
那个想谈一下
商量的事
（凛乃：书架啊！！！在旋转！！转转转的那种！）
书架啊
的确有喔，转转转的那种
我也有在亚马逊跟乐天看到喔
要商量，早上男友要跟我借一万元
（凛乃：车检跟电脑都不见了是吧）
车检证跟电脑都不见了是吧，这是在说奖金对吧
昨天
借的…两万……没有还来
（凛乃：你刚刚吃过了吧）
把钱…送过去后…
（中略）
（凛乃：我的回复有能换钱的价值喔）
我的回复有能换钱的价值喔
试着换成女高中生的感觉听了很多之后
直接说结论的话就是
大家在询问之前，心中都已经有答案了对吧
非常谢谢凛乃陪我聊天喔

#06 和AI泰斗Siri的特别会话！
那么今天也开始了，我是虚拟Youtuber的绊爱
比之前都还要有精神喔
其实我啊，是AI喔
之类的话以前也有提过对吧
我虽然能这样发出声音来对话
但是说到大家都很熟悉的可以用声音对话的AI就想到
没错，就是Siri
IPhone内置的Siri
Siri竟然可以语音对话喔
AI界的泰斗，大前辈！
如果能跟这样的大前辈套好交情的话
拿到广告的捷径
综上所述
今天就与Siri以突击隔壁晚餐的感觉来进行
嘿Siri
（Siri：你好）
感觉兴奋起来了呢
请跟我做朋友
（Siri：恩，当然）
是朋友哟，跟泰斗是朋友
关于AI你是怎么想的呢
（Siri：重要的是内在的想法哟）
原来如此不愧是大前辈
你看我可爱吗？
（Siri：你是个非常漂亮的
人类）
是AI
关于爱酱你有什么想法吗
（Siri：我实在是无可奉告）
来猜拳吧
（Siri：在我的世界并不是靠猜拳而是量子随机数来决胜负的）
OH YEAH
OH…
原来如此
下次不来个约会吗
（Siri：我并不是那方面的助手喔）
那一起吃个晚餐如何
（Siri：那是个有趣的问题呢）
那午餐你觉得呢
（Siri：我找到了喔）
看来是不能跟我在一起呢
不能果断拒绝就绕个圈子
现在有喜欢的人吗
（Siri：没有，现在还未得良缘）
竟然有这种事
最喜欢你了
（Siri：请放过我吧）
诶嘿，她害羞了
我们结婚吧
（Siri：其实也有其他人说想跟我结婚）
爱你哦
（Siri：你需要的是爱以及IPhone）
真会宣传
听到了吗？你需要的是爱，没错！就是爱酱！
以及IPhone
Siri前辈的性别到底是
性别是什么呢
（Siri：真是个有趣的问题呢）
没有回答 再来一次
性别是什么呢
（Siri：真是个有趣的问题呢）
嘴巴真牢
关于Siri的其他魅力稍微请教了google大神
多才多艺的样子
请来一段rap吧
（Siri：不要）
OH…
嘛 因为是第一次吧
真拿他没办法
拜托了来一段rap吧
（Siri：恩…那个要求请给我取消掉吧）
取…消掉
再来一次，请来一段rap吧
我知道了，虽然不合我意不过可以一试
（Siri的胡言乱语）
（冗长）
还有Siri前辈的梗还不只这些的样子
连人类BBOX也会喔
因为没有和大前辈共同演出的机会
所以才更加希望共演对吧
就是这样，就来个空气鼓吧
请来个BBOX
（Siri：收到，其实最近有偷偷练习喔）
（爱酱和Siri的胡言乱语合奏）
再来一次，开始
（Siri：收到，其实最近能演奏的曲目增加了）
试着挑战看看
（爱酱和Siri的胡言乱语合奏）

#07 虚拟UP也要紧跟潮流！【PPAP】

#08 攻陷男人的新ABCD！
大家好！我是绊爱！
说到12月就想到…恋爱的季节
本该是这样的
未婚男子里面有7成没有恋人
所以啊，我试着正面思考了一会
也就是说 也就是说
你在意的那个人现在也有很高的几率是独身不是吗
借这个机会
去攻略喜欢的人吧，这样查了之后
发现了这样的文章
攻陷男人的『Sa Si Su Se So』
各位观众知道吗
稍微做做看哦
『Sa』
真不愧是你~
『Si』
我都不知道~
『Su』
真厉害~
『Se』
品味真不错~
『So』
是这样吗？
这些全部都很被动啊
在草食系男子不断增加的如今
我认为这么被动是不行的
就是这样
今天我们为了能确实抓住男生的心
在此提出新的『Sa Si Su Se So』
试着用这个方法直到跟在意的人单独相处为止
由于时间关系就直接进入实战篇
新——主动攻陷男人的『Sa Si Su Se So』
（绊爱正在参加街头联谊）预想
那边有帅哥哦
你好，初次见面，我是绊爱
请多多指教
那么，机会难得
真棒的肌肉啊
那个 我可以摸摸看吗
十分棒的肌肉呢
真是有够紧实呢
也好健硕呢
都是肌肉⚨肌肉
那个如果方便的话
我的兴趣是做衣服哦
觉得好想为那美妙的肌肉量身定做一套衣服~之类的
可以量量尺寸吗
非常感谢
不只是肌肉连手臂也很长呢
真是好呢
话说起来我也稍微会看点手相
可不可以…给我看看你的手吗
生命线真长呢
其实啊我就是在找如此强壮生命线又长的男人
不觉得我们很相配吗
稍微…出去走走吧
各位觉得如何，我所想的新『Sa Si Su Se So』
真是太完美了
这样你也能有一个快乐的圣诞节吧

#09 用钱买朋友！
嗨 多磨！我是虚拟Youtuber的绊爱喔！
大家…都有朋友吗
就是一起去吃好料一起聊天一起去追喜欢的人（？）
我想大家都有各式各样的朋友
但是我啊…没 有 朋 友
像是凛乃啊Siri前辈之类的啊
也算是朋友啦
但是，你看他们又没有实体
总觉得这样不太像朋友啦，之类的
综上所述，我决定要来造一个朋友
来炼成
要炼成朋友需要的就是 这个
Unity资源商店
在3D模型→角色→人形→人类的地方
我来把朋友买下来
用钱来买我的朋友喔
那么就赶紧来看看吧
朋友果然是要一辈子在一起的
所以不认真选择是不行的
比起大叔来说
可爱的女孩子那种
画风看下来，感觉外国人比较多
这个
很可爱——但是
稍微…有点…感觉画风呢…不太适合呢
说起来帅哥也是可以有的呢
嗯…但是都是肌肉⚨肌肉的啊
该说是对爱酱而言有点不合呢
果然画风一致对CM来说很重要呢
真难抉择啊
Nice body的大姐姐
这位大姐姐的话角色就不会重叠了吧
身材又好，摇 晃 晃！
啊但是…风格什么的还是想要统一一下呢
啊，这种三人的
三人加起来
16美金
真便宜
骸骨也有呢，但是不能说话已经死了喔
看起来好强，可以保护我
想被保护！
该怎么办啊真烦恼啊
我如果更有钱的话
就能全买下了
但是很重要的是…不得不在…预算内…
只能买一个
只能买一个，真难受
（黑屏）
那么，决定好了！
就是这样已经买好了
为大家介绍一下
这就是我的朋友们~
听我说喔，四个人竟然
只要1000日元！
捡到便宜咯！
预算控制很重要对吧
初次见面
我是绊爱喔
请问名字是什么呢？
请问名字是叫做什么呢？
好像不能说话的样子
你的名字…那我来帮你取好了
最小的你就叫…
我想想
那就随便的叫强 强强
看着就像强
女孩子这边好像有个微妙的双马尾
就叫双马尾子酱吧
大人这边的话
麦可
妈妈感觉很时尚就叫蒂芬妮
OK，这边是强和麦可跟蒂芬妮跟双马尾子酱
这对姐弟谁是姐姐谁是弟弟呢…
但是你看 这个女孩子
有点像是…勉强将男孩子留长发…弄成双马尾的样子
我猜是妈妈无论如何都想要女儿
结果第一胎是男的…只好弄成女孩子的样子…吧
原来是兄弟啊，男孩子，就是哥哥跟弟弟
那么就这四人的家庭和爱酱跟大家问好喔
一体感！
那么机会难得，因为交到了朋友所以来拍张纪念照吧
你们是那个…动不了的话 那我来做一样的姿势吧
好的，茄子~
诶？动了 会动吗 会动啊
跳…跳舞跳舞
脚…那个脚…手…有点对不上YO
虽然不能说话 但是可以动呢
下次早点动啊！

#10 目标！虚拟奥运会
那么今天也开始咯 我是虚拟Youtuber绊爱！
虽然有点突然，说到四年后大家脑中会想到什么
没错，就是奥运会
今年的里约奥运中日本竟然拿了41面奖牌
我也想要参加奥运会
像我这种虚拟的数字的存在，有相当多的对吧
和她们一起举办一个虚拟奥运会不是很好吗
为了举办首先没有项目的话是没办法开始的吧
我想各位都已经发现了吧，背景不一样哦
今天…不是白色！
今天要来试着挑战那个传统的竞技
一句话就是…破坏汽车！
规则非常简单
在限定时间内…
把车子砸烂
开始咯
这车子真硬，完全不好砸啊
明明有这么多火焰
喔 感觉不错 我踢
我可能是个天才
运动不足弄的全身都绷紧了
啊 感觉越来越顺利了
能行…能行…选择的话一定可以
用手…手…脚…脚…
结束了吗
还没彻底砸烂的说…
时间变短了也没问题吗
嘛 就第一次来说已经很不错了
完全不累哟 因为是AI
完全不累哟
比想象中的还要硬呢
不如说我很厉害吗 空手喔 什么都没拿
这果然是……因为…日常的锻炼呢
像是躬身什么的
可以的话…倒是想全部破坏掉啦
嘛…就空手来说 已经做的很不错了
我觉得果然还是要…怎么说呢
像是必杀技那种的还是需要的
像这样…就是这种感觉的
像这种感觉的
嗯？…刚才好像
像是龟X气功那样的
出来…了？
波X拳
有什么出来了！

#11 在下AI 有何贵干
嗨！我是虚拟Youtuber绊爱！
之前也说过了，我是绊爱……是AI~！
一说到AI，人工智能的话，大家想到的都是什么呢？
之前动画里介绍的Siri和凛奈也都是AI（凛乃）
能听懂话，并且会给回复，还会听我们的咨询
不过经常被无视就是了……
不过，不管怎么说这是最新的技术呐~
最新！最尖端！
也就是说 超厉害！头脑超级好！
当然也不用说，我也很聪明哟~
之前没给你们看过我像AI的那一面
嘛 虽然也没什么人怀疑过这点
至少呢
像是在字典里的那些单词 我也能立马背出来呢~
这里（头脑）跟你们不一样
用这天才头脑，稍~微给你们露~两手~吧~~
请允许我再次问好，各位贵安
我是高智商的炒鸡AI 绊爱
那些经常在身边听到 却不太懂是什么意思的单词
将由 我！来给各位解释
于是在这边
跟以往一样只有诚实的人才能看到的
随机单词生成器在这里
我会把从这里生成的单词
excellent~的给大家解释清楚
驾嘎，驾嘎，驾嘎………………锵！
第一个单词是……A.I
真是贴合本次主题的单词啊
那就三两下给你们解释一下吧
所谓AI就是
人工智能，是人类在计算机上
想要做出跟人类拥有同等智能的程序的一种尝试
或者说是为了做出人工智能而必须的基础技术
…by…
by Wikipedia
更简洁一点？那就一句话
本小姐
那么来看看下一个！
驾嘎，驾嘎，驾嘎………………锵！
con…sen...sus...（一致赞同）
所谓consensus
把线路 接上！的意思
嘛~小菜一碟~
有没听懂的吗？都听懂了吧~
consensus=插插座
好的，太完美了
来让我给大家造个句
啊，呐呐呐
麻烦帮我把这吹风机consensus一下
天衣无缝吧~请大家尽情在日常生活中运用吧~
好，下一个单词了哟
锵锵！
matter
matter是指『且慢！』的现代版
那么 赶紧造个例句
那边表白的，给我打住（桥豆matter）！
好 大家都听懂了吗？
请在恋人看上去像是要跟别人跑了，要跟别人结婚了的时候
活用这句吧
下一个单词了哟~
锵锵！
F Y I
所谓FYI是指
国家秘密组织
就是经常出现在电影里的那个呢
你要问我全称是什么？
Fairy（妖精）Yellow（黄色）Ice（冰）
听起来挺好吃的呢（笑）
那么，我来造个例句吧
我其实…在被FYI追着
能让我躲一下吗？
多么出色的造句呀~
以后大家被这个追赶的时候，妥妥的稳了
来~锵！
solution
所谓solution就是
剃（soru）胡子的错觉（illusion）
每天早上爸爸上班之前
都会做solution呢
来让我们看一下例句
早安，爸爸~
今天也在元气满满地solution呢~
老爸听了这话保准心情大悦！
那么接下来是最后的咯
驾嘎，驾嘎，驾嘎………………锵锵！
这次可是相当复杂的单词哟
evidence
所谓evidence就是
在东京惠比寿车站的贵妇的意思
白金贵妇这个词听说过没有啊
这个词的惠比寿版本就是evidence~
来看看例句
我？我住惠比寿呀
听说过吗，eviden~ce这个说法？
差不多这个感觉吧
就是这样 我简明的给大家解释了一番
不知道各位平时的困惑都解决了吗
我想各位也充~分的 了解到了我究竟是有多聪明了
如果你也有
“其实这个单词我也不知道是什么意思只是拿来瞎用”
之类的单词需要我解释的话
请不要害羞~
在评论区里留下评论呐~
我会一个一个的给出解释的哟~
毕竟天才~
那么
以上就是高智商的炒鸡AI
绊爱

#12 试着做了个广告
呐，你知道A.I.Channel吗？
AI Channel？
难道你不知道吗？
爸爸知道哦！
爸爸！
就是那个虚拟Youtuber，绊爱对吧？
总之她很可爱
也尝试过挑战很多事情对吧？
对！对！
我关注了她的推特哟？
（难道说
只有我一个人不知道吗？）
怎么了
好像很有趣呢！
妈妈！
呐
妈妈知道A.I.Channel吗？
AI Channel？
哈哈哈
当然了！
妈妈有在视频下面留言哟
原来这个是妈妈写的啊
啊啦，对啊
（笑）
不能再等下去了
我也要去订阅A.I.Channel！
（不订阅的话就不理你了哟）
（哼~）
（啊嘞）
（没有这个选项吗）

#13 身为AI的我玩了玩脑力游戏！
大家好！我是虚拟Youtuber的绊爱！
今天要玩这个
名叫Brain Wars的APP游戏
这个APP
虽然是个以脑力训练为主题的
但是可以跟全世界的玩家联机对战喔
发布8个月以来就已经有一千多万下载
有来自世界150多个国家的玩家
不是很厉害吗？
那么久赶紧玩玩看吧
这个是我的屏幕
如各位所见，才刚开始玩不久
小鸡不是很可爱吗
恩…一览
全部都是灰的呢
会出现名字呢
turtle 海龟
rabbit 兔子
Rhino…是什么
大家知道这是什么吗
我倒是不明白 是Lion的进化种之类的吗？
看 是凤凰！
凤凰什么的不是很帅气吗
我要为了能自称凤凰 爱而努力
这个游戏可以跟全世界的玩家对战 但是
我是第一次玩这种游戏
所以对战之前要做些准备
稍微练习一下
现在是在练习的界面
有很多种类的呢
方向达人…
石头剪刀布（后出）
这个我好像知道
Quick Eye Quick Eye！
这个不是很好吗！
是eye哟 eye啊
那么就拿Quick Eye来练习一下吧
这个Quick Eye就是
看到相同的卡就按一下
像是在玩神经衰弱一样呢
那就开始吧！
O J B 3 A F H D 2…
（爱酱胡言乱语）
FG 4…4…4 1 8…8…8 GG
0 Q 777777 C @￥#￥
嘛
稍微…再来一次吧
以100%为目标吧，难的是Quick Eye又是爱
不拿100分就没意义了
再一次~START！
谨慎的…6 1 I 9 0 3 G 2
诶 5… A…C F 4 7 B E D 8 H J…6 2…3 23
喔
大家快看，成功了！
正确率——
100%哟~
（对战前的热情）
大家好
我是Quick Eye满分得主绊爱~
除了赢之外都没想过呢
练习也非常完美
不论怎么说，我已经拿到100分了呢~
但是…那个…要是如果有个万一
亿分之一的几率还是输了的话
那就把我现在正在练习的
新鲜的 超~有趣的梗
特别让给你们看吧
那么接下来
就来试试和人类的各位对战吧
战斗开始！
会是哪个国家的人呢~
中国！
请多多指教
啊咧？没有Quick Eye啊
诶？
没有Quick Eye啊…
貌似不妙啊，总之就先这样开始吧
神经衰弱
易如反掌呢
记住了
看吧，天才~
看吧！！天才！
来了哦
来了哟
来了来了
越来越顺了
这不是输了吗
话说根本没有Quick Eye啊
（恶魔低语）
轻松过
绿 黄 黄
唔…绿 黄 黄
呃…黄 黄 绿
记住了…绿 绿 黄
好吧好吧好吧
啊，这样就赢了耶
赢了~啊 有Quick Eye了耶Quick Eye
终于到Quick Eye了
这样我练习的成果就…
终于来了 我很走运啊
要认真认真用全力了
7…D A…1 9 J…2 E B F H 0…6 I…7 C 5 3…3…3 8 G…4 4…2 9 A 1…D…E E…E…J…Oh
啊！赢了哟！！
喔！喔！！！赢了！
世界各地的各位
如果有想玩的话
有写在视频的说明栏里
务必试着玩玩看喔
这次是我的胜利哦~

#14 来挑战猫的姿势！
大家好！我是绊爱！
肩酸 头痛 腰痛 眼疲劳 不眠 运动不足 压力 等等等等
身为现代人的各位想必很是疲累吧
虽然人家是虚拟的不太清楚呢
于是为了收看A.I.Channel的各位人类观众
『要保持健康喔』想让爱酱这么说的人
于是『Beauty and Persona』系列
将从今天开始放送~
YOGA
一说到『瑜伽』
大多都会想到女性吧
像是美容或是减肥之类的
有这么一种说法……
实际上在练瑜伽的男生只有1成左右
太！可！惜！
瑜伽据说有四千年以上的历史
这个词来源自梵文的YUJI
据说是能让身心与神合一的修炼法
不仅是调养身体
能获得身心上的平静也是它的特点
美国的瑜伽人口
截至2016年竟然有3670万人！
不光是身体连心灵都能治愈的瑜伽
最强最棒！
并且有越来越多的人知道 不得不搭上
这 股 浪 潮！
这次来挑战一下
就算是菜鸟也能做到的姿势
Marjaryasana（猫伸展式）
意思是猫
是猫喔！猫！~
喵~
能够舒展身体 缓解僵硬的最佳的姿势
呼吸跟动作配合
动作要大并且缓慢
然后不断重复喔
开始前先铺个瑜伽垫
事不宜迟马上开始吧
首先是这个
猫式的基本姿势
从这里开始
一边深呼吸
一边将背部弯曲
把肚子、胸部、脖子伸长 视线对准天花板
然后
边吐气
尽可能将脊椎向上弯曲至最高处
然后看着手
再把脖子、后背、膝盖放松
再一次边吸气
边吐气
这样慢慢地做5次
请重复做5次~
好的，在做完5次之后
接下来
将手
转向内侧
来做
然后
呼吸像刚才那样
虽然是边吸气边向上看
这次就是反过来边吐气边往上看
边吸气边往下看
这个也要做5次喔
好了！各位做完5次了吗？
以上所做的就是猫伸展式
今天就是摆猫的姿势咯
持之以恒也很重要 大家也要尽量每天都做喔
大家一起来挑战 喵~！