贾玲不是1年100斤吗？理论好像是可以的

不用极端，正常减肥就行，每天2h轻轻松松，一小时就有点讲究方法

这么长时间，少吃就行，不用极端先把零食宵夜酒什么的戒了，然后减少饭量减四分之一到三分之一就行，只要能坚持就瘦了。。还不说增加运动，增加运动效果更明显。

晚饭不吃，零食不吃，制造热量缺口，然后适当运动。

一天快走半小时 少吃点 一个月十斤跟玩一样

你踏马是要打mma是吗？

十天瘦6斤了，反正我没有饥饿感，就十组俯卧撑，外加快步走四十分钟，大米千万别吃太多，淀粉蛋白质太强，菜闭眼吃，肉能不吃就不吃，菜里的油已经够多了

每天跑20公里，早晚各10公里，减50斤都可以

每个按摩肌肉，哪里胖按哪里

少吃，天天跑步，

还有半年，又不是要增肌40斤，减40斤应该很好减，只不过一般能到你这体重的多半都是管不住嘴，迈不开腿，自然觉得难

30斤不极端，一点都没问题，一个月减5-10斤很轻松。方法无非是多运动少吃，保持能量负平衡。把减肥当作工程来实施。每周游泳长距离（或时间）3次，每次2km（或1小时）。每天或隔天7分钟hiit训练一次。保持基本正常饮食稍有节制。体重很容易就下降

男生女生？我今年一月中开始，到五月中，240---180