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回复:过年前瘦到140斤,有没有极端方法

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贾玲不是1年100斤吗?理论好像是可以的


IP属地:浙江来自Android客户端50楼2024-07-09 15:19
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    不用极端,正常减肥就行,每天2h轻轻松松,一小时就有点讲究方法


    IP属地:上海51楼2024-07-09 16:22
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      这么长时间,少吃就行,不用极端先把零食宵夜酒什么的戒了,然后减少饭量减四分之一到三分之一就行,只要能坚持就瘦了。。还不说增加运动,增加运动效果更明显。


      IP属地:四川来自Android客户端52楼2024-07-09 16:46
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        晚饭不吃,零食不吃,制造热量缺口,然后适当运动。


        IP属地:广西来自Android客户端53楼2024-07-09 17:04
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          一天快走半小时 少吃点 一个月十斤跟玩一样


          IP属地:河南来自Android客户端54楼2024-07-09 17:30
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            你踏马是要打mma是吗?


            IP属地:辽宁来自Android客户端55楼2024-07-09 18:34
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              十天瘦6斤了,反正我没有饥饿感,就十组俯卧撑,外加快步走四十分钟,大米千万别吃太多,淀粉蛋白质太强,菜闭眼吃,肉能不吃就不吃,菜里的油已经够多了


              IP属地:广西来自iPhone客户端56楼2024-07-09 19:32
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                每天跑20公里,早晚各10公里,减50斤都可以


                IP属地:四川来自Android客户端57楼2024-07-09 19:39
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                  少吃多动 我也是170 才120 少吃点最重要


                  IP属地:广东来自Android客户端58楼2024-07-09 19:44
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                    每个按摩肌肉,哪里胖按哪里


                    IP属地:江西来自Android客户端59楼2024-07-09 20:03
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                      IP属地:湖南来自Android客户端60楼2024-07-09 20:59
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                        少吃,天天跑步,


                        IP属地:山西来自Android客户端61楼2024-07-09 22:01
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                          还有半年,又不是要增肌40斤,减40斤应该很好减,只不过一般能到你这体重的多半都是管不住嘴,迈不开腿,自然觉得难


                          IP属地:广东来自iPhone客户端62楼2024-07-09 22:10
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                            30斤不极端,一点都没问题,一个月减5-10斤很轻松。方法无非是多运动少吃,保持能量负平衡。把减肥当作工程来实施。每周游泳长距离(或时间)3次,每次2km(或1小时)。每天或隔天7分钟hiit训练一次。保持基本正常饮食稍有节制。体重很容易就下降


                            IP属地:浙江来自Android客户端64楼2024-07-09 22:56
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                              男生女生?我今年一月中开始,到五月中,240---180


                              IP属地:天津来自Android客户端65楼2024-07-09 23:19
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