【原创】普适性极高的健身四个阶段，一周两练
第一阶段 3-6个月
（俯卧撑+深蹲）*3
第二阶段 3-6个月
（卧推+双杠臂屈伸+哑铃推肩+高位下拉+夹胸）*4
（二头弯举+反式弯举+悬垂举腿+深蹲）*4
第三阶段 12-36个月
卧推5*5
深蹲5*5
第四阶段 用到老
（卧推+双杠臂屈伸+哑铃推肩+高位下拉+夹胸）*6
（二头弯举+反式弯举+悬垂举腿+深蹲）*6
龙年龘龘，2024级新生群已筹建，欢迎元老泰斗领衔，学长学姐提携，预备役萌新助威，新生代力量加入。