我的症状是晚上入睡困难，白天昏昏沉沉，注意力无法集中，感觉脑子木木的，一到晚上就清醒了，感觉脑子也灵活了，然后导致晚上失眠，很难睡着，睡眠质量也很差，一睡着就会做梦，睡起来感觉很累，请问我是应该平时多做有氧运动还是