1.我看透了这个世界（×）我看偏了这个世界（√）
有些病友会觉得，我看透了这个世界，这个世界是无趣且没有意义的。其实这只是一个错觉，因为病痛让我们不能冷静客观地思考，我们的认知有些许偏差，也就是我们一直带着有色眼镜看世界，这个世界其实很复杂，我们没有资格说看透。

2.这个世界没有真爱。（×）这个世界有真爱，但是爱得很浅，不可太过依赖，爱别人不可能超过爱自己。（√）
经历了很多伤痛之后，我们会把自己的内心封闭起来，不相信真爱了，如果这只是短期的认知，那也算是挺正常的一种自我保护。但是如果我们长期地不相信爱，人就会抑郁，内心就会变得无比荒凉和悲伤。我问自己：为什么不再相信真爱了？：因为我受的伤害太大了。我又问自己：为什么伤害会这么大？：因为我投入了很多的感情，产生了过多的依赖。于是我明白了，原因就是：我太依赖别人了。其实我们在日常生活中随时随地都能感受到温暖和爱，但是这些爱和善意都是很浅的，都是不可依赖的，没有谁是完全为了别人而活，也没有人失去了谁就活不下去，就算你和对象爱的很深，但你们的爱情在本质上都是很浅的关系，人不可能爱别人超过爱自己，你要保持自己的独立性，爱自己，这才是最重要的，只要不产生过多的依赖，就算你们之间的感情已经没有了，你也能渐渐地恢复过来，重新相信爱。

3.我缺的是快乐（×）我缺的是勇气（√）
得病后的我，一直情绪低落，随着时间的流逝我渐渐发现，放纵自己的欲望，可以减少病痛带来的痛苦，于是我放肆吃喝，花大钱玩手游（我还认为这是遵循内心的表现），就这样过了将近一年，我不仅仅一事无成，健康状况也直转急下，得了脂肪肝还差点得糖尿病。每次到了没钱挥霍的时候，痛苦的感觉就又降临了，我又不停地找父母要钱，挥霍，陷入了恶性循环。有一天，我突然觉得，为什么我要这么堕落颓废？这是我想要的生活吗？我一辈子就只能做个废物吗？于是我强迫自己静下心来，寻找问题的根源，渐渐地，我发现了自己在用纵欲带来的快感逃避痛苦的感受·，我又问自己我逃避的痛苦是什么？在看了很多书籍之后，我的心告诉我：痛苦来源于你不敢面对现实，来源于你过分在乎别人的评价，来源于你逃避痛苦本身。认识到问题的根源之后，我决定改变这一切。每天我都会强迫自己静下心来，感受“痛苦”这个让我无比惧怕的东西，对于这种感觉，我不抵抗，不辩解，不评价，不上升到对与错的高度，就让他在我心中慢慢流淌。一开始，我无比不适，那种感觉就像全身被蚂蚁咬，痛不欲生（我问自己：我就那么差劲，那么让人讨厌，那么让人看不起吗？那些我恨的人怎么那么坏，那么挥之不去，老在我脑海里徘徊呢？）就这样持续了大概不到一个星期，渐渐地，我惊奇的发现，我居然适应了，每次经历了痛苦的感觉之后，觉得身边的一切平凡的小事都很可爱，甚至曾经特别反感的父母的唠叨，都让我特别感恩。我自己都不知道我的心态会发生如此巨大的改变，原来我缺的东西，不是所谓的“快乐”，而是“勇气”—直面现实，适应环境的勇气。

以后想到什么了会来更新的。

文字老被吞

5.我是不自由的，我对我的生活无能为力（×）我是自由的，我的人生我说了算（√）
因为我们老是对别人的轻视，不耐烦等负面的小情绪纠结痛苦，我们就习惯于给别人贴上“不善良”的标签，对于这些人，我们会有憎恨的情绪，同时又特别恐惧，因此我们的精神世界越来越狭小，道路越走越窄，人也会越来越胆怯，反省能力强的人会经常发现自己也有愤怒，不耐烦，甚至攻击别人的时候，于是就产生了自己也不善良的错觉，这种“别人不善良，我也不善良，这个世界都是黑暗的”想法就油然而生了，厌世感随之而来。但事实真的是这样吗？答案是否定的。第一，别人不欠你的，别人没有义务照顾你的感受，不要上升到对于错的高度，就勇敢地接受这个事实，让它在你心中慢慢流淌。（这也意味着你可以不太关心别人的感受，看到这里，是不是有“自由”的感觉了），第二，别人压根就没把这些事当回事儿，因为这些事毕竟都是小事。（你的人生不要浪费在这些小事身上，你值得拥有一个精彩的人生。）不自由的感觉，本质上就是因为我们意识里的“审判之锤”在指责我们不够“善良”，发个脾气也不“善良”，怼下别人也不“善良”，只关心自己也不“善良”，其实这都是鸡毛蒜皮的小事，等我们静下来看清事实的真相了，我们就会发现，自己如此自由，我们的人生，一切都是自己说了算。

推荐下这本书：拥有一个你说了算的人生：活出自我篇。
楼主就是靠着看相关书籍一步步爬出抑郁的深渊的。

6.我怎么想事实就是什么样/不喜欢我的人怎么想就是什么样。（✘）
事实是什么样就是什么样，我自己的看法和别人的偏见都是主观的（✔）
我们经常会对别人对我们的负面评价耿耿于怀，他们的一言一行，老是在我们脑海里回荡，无法摆脱，我们对此深感无力，长期以往，我们就会抑郁。但其实你仔细想想，那些伤害你的人在你熟悉的人里占很少的比例。比如一个班上50多个学生， 特别讨厌你的只有那么一两个，难道说这一两个人对你的评价就是对的，其他40多个人对你评价就是错的吗？
讨厌你甚至攻击你的人是极少的，他们的看法都是极其主观的，也就是说，他们不喜欢你是他们的个人喜好，是与你完全无关的，这些攻击你的人，本质上都是没素质没涵养，自尊水平很低的人，你真的没必要过分在意他们的看法。
说完别人的看法，咱们再说说自己的主观看法，其实我们都是肉体凡胎，我们都做不到那样理性和客观，不要老是觉得我是最差劲的，我做什么都没希望，其实这就是一种自恋，事实明明就不是这样，我们明明可以做得更好，生活明明就很有希望，你偏要让自己消极颓废，这在本质上是一种逃避现实，如果你给自己设定目标，让自己忙起来（不要设置的太难），慢慢的，你会越来越自信，越来越觉得自己对自己的人生有掌控力，越来越觉得自由。

我们的人生，就像是一辆行驶的公交车，你就是这辆公交车的司机。有时候会有乘客上车，有时候会有乘客下车。得了抑郁症就像是车上来了个你很讨厌的乘客，你和他发生了矛盾，然后吵架，吵完之后那个乘客就下车了，但你却久久不能忘怀，于是你把车停了下来，不停地想那个人，那些事，让自己痛苦不堪。
仔细想想，你为了一个不值得的人，连自己的人生之路都不走了，专门去纠结，去憎恨，这样值得吗？所以你得冷静下来，想清楚自己现在需要做哪些你该做的事，树立目标，并为之努力，渐渐地，你会发现，原来那些让你痛苦绝望的事，变得不值一提。

“这个世界没有真爱。”这个认知是错误的。正确的认知是:这个世界处处是真爱，但没那么深，而且不可依赖。
举个例子，你和朋友出去玩，她去买奶茶了，但她想到天气这么热，你肯定也渴了，于是就自己出钱给你买了一杯柠檬茶。这就是真爱，她对你是真心的，对你好是不求回报的。但是！你不能依赖，比如说她给你带了几次柠檬茶，你就希望她每次都给你带，然后哪一次没带你就有怨恨的情绪，还怀疑她不是真爱，这就不行了。