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【240306 吧友互动】康复者谈关于抑郁症的几点错误认知。

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一楼度度


IP属地:湖南1楼2024-03-06 19:47回复
    1.我看透了这个世界(×)我看偏了这个世界(√)
    有些病友会觉得,我看透了这个世界,这个世界是无趣且没有意义的。其实这只是一个错觉,因为病痛让我们不能冷静客观地思考,我们的认知有些许偏差,也就是我们一直带着有色眼镜看世界,这个世界其实很复杂,我们没有资格说看透。


    IP属地:湖南2楼2024-03-06 19:48
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      2.这个世界没有真爱。(×)这个世界有真爱,但是爱得很浅,不可太过依赖,爱别人不可能超过爱自己。(√)
      经历了很多伤痛之后,我们会把自己的内心封闭起来,不相信真爱了,如果这只是短期的认知,那也算是挺正常的一种自我保护。但是如果我们长期地不相信爱,人就会抑郁,内心就会变得无比荒凉和悲伤。我问自己:为什么不再相信真爱了?:因为我受的伤害太大了。我又问自己:为什么伤害会这么大?:因为我投入了很多的感情,产生了过多的依赖。于是我明白了,原因就是:我太依赖别人了。其实我们在日常生活中随时随地都能感受到温暖和爱,但是这些爱和善意都是很浅的,都是不可依赖的,没有谁是完全为了别人而活,也没有人失去了谁就活不下去,就算你和对象爱的很深,但你们的爱情在本质上都是很浅的关系,人不可能爱别人超过爱自己,你要保持自己的独立性,爱自己,这才是最重要的,只要不产生过多的依赖,就算你们之间的感情已经没有了,你也能渐渐地恢复过来,重新相信爱。


      IP属地:湖南3楼2024-03-06 19:49
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        3.我缺的是快乐(×)我缺的是勇气(√)
        得病后的我,一直情绪低落,随着时间的流逝我渐渐发现,放纵自己的欲望,可以减少病痛带来的痛苦,于是我放肆吃喝,花大钱玩手游(我还认为这是遵循内心的表现),就这样过了将近一年,我不仅仅一事无成,健康状况也直转急下,得了脂肪肝还差点得糖尿病。每次到了没钱挥霍的时候,痛苦的感觉就又降临了,我又不停地找父母要钱,挥霍,陷入了恶性循环。有一天,我突然觉得,为什么我要这么堕落颓废?这是我想要的生活吗?我一辈子就只能做个废物吗?于是我强迫自己静下心来,寻找问题的根源,渐渐地,我发现了自己在用纵欲带来的快感逃避痛苦的感受·,我又问自己我逃避的痛苦是什么?在看了很多书籍之后,我的心告诉我:痛苦来源于你不敢面对现实,来源于你过分在乎别人的评价,来源于你逃避痛苦本身。认识到问题的根源之后,我决定改变这一切。每天我都会强迫自己静下心来,感受“痛苦”这个让我无比惧怕的东西,对于这种感觉,我不抵抗,不辩解,不评价,不上升到对与错的高度,就让他在我心中慢慢流淌。一开始,我无比不适,那种感觉就像全身被蚂蚁咬,痛不欲生(我问自己:我就那么差劲,那么让人讨厌,那么让人看不起吗?那些我恨的人怎么那么坏,那么挥之不去,老在我脑海里徘徊呢?)就这样持续了大概不到一个星期,渐渐地,我惊奇的发现,我居然适应了,每次经历了痛苦的感觉之后,觉得身边的一切平凡的小事都很可爱,甚至曾经特别反感的父母的唠叨,都让我特别感恩。我自己都不知道我的心态会发生如此巨大的改变,原来我缺的东西,不是所谓的“快乐”,而是“勇气”—直面现实,适应环境的勇气。


        IP属地:湖南4楼2024-03-06 19:50
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          以后想到什么了会来更新的。


          IP属地:湖南8楼2024-03-06 19:53
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            文字老被吞


            IP属地:湖南9楼2024-03-06 19:59
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              楼主分析的很透彻,我生病的时候一直都是这种错误认知


              IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-03-06 22:09
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                说的挺好的,我得病的时候也是逃避打游戏,我确实缺的是面对现实的勇气


                IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-03-07 14:43
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                  5.我是不自由的,我对我的生活无能为力(×)我是自由的,我的人生我说了算(√)
                  因为我们老是对别人的轻视,不耐烦等负面的小情绪纠结痛苦,我们就习惯于给别人贴上“不善良”的标签,对于这些人,我们会有憎恨的情绪,同时又特别恐惧,因此我们的精神世界越来越狭小,道路越走越窄,人也会越来越胆怯,反省能力强的人会经常发现自己也有愤怒,不耐烦,甚至攻击别人的时候,于是就产生了自己也不善良的错觉,这种“别人不善良,我也不善良,这个世界都是黑暗的”想法就油然而生了,厌世感随之而来。但事实真的是这样吗?答案是否定的。第一,别人不欠你的,别人没有义务照顾你的感受,不要上升到对于错的高度,就勇敢地接受这个事实,让它在你心中慢慢流淌。(这也意味着你可以不太关心别人的感受,看到这里,是不是有“自由”的感觉了),第二,别人压根就没把这些事当回事儿,因为这些事毕竟都是小事。(你的人生不要浪费在这些小事身上,你值得拥有一个精彩的人生。)不自由的感觉,本质上就是因为我们意识里的“审判之锤”在指责我们不够“善良”,发个脾气也不“善良”,怼下别人也不“善良”,只关心自己也不“善良”,其实这都是鸡毛蒜皮的小事,等我们静下来看清事实的真相了,我们就会发现,自己如此自由,我们的人生,一切都是自己说了算。


                  IP属地:湖南12楼2024-03-07 18:19
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                    推荐下这本书:拥有一个你说了算的人生:活出自我篇。
                    楼主就是靠着看相关书籍一步步爬出抑郁的深渊的。


                    IP属地:湖南13楼2024-03-07 18:21
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                      6.我怎么想事实就是什么样/不喜欢我的人怎么想就是什么样。(✘)
                      事实是什么样就是什么样,我自己的看法和别人的偏见都是主观的(✔)
                      我们经常会对别人对我们的负面评价耿耿于怀,他们的一言一行,老是在我们脑海里回荡,无法摆脱,我们对此深感无力,长期以往,我们就会抑郁。但其实你仔细想想,那些伤害你的人在你熟悉的人里占很少的比例。比如一个班上50多个学生, 特别讨厌你的只有那么一两个,难道说这一两个人对你的评价就是对的,其他40多个人对你评价就是错的吗?
                      讨厌你甚至攻击你的人是极少的,他们的看法都是极其主观的,也就是说,他们不喜欢你是他们的个人喜好,是与你完全无关的,这些攻击你的人,本质上都是没素质没涵养,自尊水平很低的人,你真的没必要过分在意他们的看法。
                      说完别人的看法,咱们再说说自己的主观看法,其实我们都是肉体凡胎,我们都做不到那样理性和客观,不要老是觉得我是最差劲的,我做什么都没希望,其实这就是一种自恋,事实明明就不是这样,我们明明可以做得更好,生活明明就很有希望,你偏要让自己消极颓废,这在本质上是一种逃避现实,如果你给自己设定目标,让自己忙起来(不要设置的太难),慢慢的,你会越来越自信,越来越觉得自己对自己的人生有掌控力,越来越觉得自由。


                      IP属地:湖南来自Android客户端14楼2024-03-20 21:45
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                        我们的人生,就像是一辆行驶的公交车,你就是这辆公交车的司机。有时候会有乘客上车,有时候会有乘客下车。得了抑郁症就像是车上来了个你很讨厌的乘客,你和他发生了矛盾,然后吵架,吵完之后那个乘客就下车了,但你却久久不能忘怀,于是你把车停了下来,不停地想那个人,那些事,让自己痛苦不堪。
                        仔细想想,你为了一个不值得的人,连自己的人生之路都不走了,专门去纠结,去憎恨,这样值得吗?所以你得冷静下来,想清楚自己现在需要做哪些你该做的事,树立目标,并为之努力,渐渐地,你会发现,原来那些让你痛苦绝望的事,变得不值一提。


                        IP属地:湖南来自Android客户端15楼2024-07-22 20:46
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                          告诉大家一个消灭心魔的办法!那就是:不恨坏人,但从心底里鄙视他们,然后感恩好人!
                          那些伤害我们的人的人品肯定是不行的,心地也是不善良的,但是!我们自己不是那种人啊,我们都是人品高尚,心地善良的人,我们活得比那些坏人更有价值,更有意义,更符合主流价值观。你再仔细想想,你爱的人和爱你的人是和那些坏人一样的吗?当然不是!但这就够了,我们不能消灭邪恶,邪恶也有他存在的道理,我们只需要自己行的端做得正,那极小一部分的坏人不值一提!


                          IP属地:湖南来自Android客户端16楼2024-09-19 18:40
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                            “这个世界没有真爱。”这个认知是错误的。正确的认知是:这个世界处处是真爱,但没那么深,而且不可依赖。
                            举个例子,你和朋友出去玩,她去买奶茶了,但她想到天气这么热,你肯定也渴了,于是就自己出钱给你买了一杯柠檬茶。这就是真爱,她对你是真心的,对你好是不求回报的。但是!你不能依赖,比如说她给你带了几次柠檬茶,你就希望她每次都给你带,然后哪一次没带你就有怨恨的情绪,还怀疑她不是真爱,这就不行了。


                            IP属地:湖南来自Android客户端17楼2024-09-19 18:44
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