每一刻，当下就是提升转移念头的实战，念头来了，任何念头，其他这里说的更好不好的念头，不要和它对抗，对抗就是极其耗能量的，你本来心神不定，再去对抗，这是妄想加剧，肯定破戒，念头来了闭气，很慢很慢地呼吸，这样兴奋就会好一点，你只要感受自己真的在呼吸，有力很慢地呼气，吸气，时刻专注呼吸，闭气，呼气，吸气，重复这种简单地动作，清净就会慢慢填满你的全身，配合大悲咒音乐，一定能行