对于社恐我觉得我们人都有一些适应能力，你如果经常在人群中久而久之你就适应了人群恐惧就会逐渐淡化，所以经常出去走走或是找个班上是个不错的方式，并不需要得交什么朋友，也不需要让别人喜欢你赞同你。人和人之间能只要能做到表面相互尊重或是不交恶甚至淡然就可以了。也不需要我们得有什么表现力或是健谈，重点不在于要社交而在于在人群里适应不恐惧。

然后就是不要玻璃心，不要想太多。要渐渐学会面对自己的负面心里感受，不要把难受的身心感受太当回事，接受自己的痛苦但不要把它们太回事。

我是一个存在，我为自己的存在而活，为自己的存在负责不要总是否定自己贬低自己哀怨自己那是对自己的存在非常的不负责任。要肯定即使是死亡都无法否定自己的存在

多练习专注力，比如可以出声读书（不需要理解书中的内容）通过出声读书来锻炼自己的注意力或是其他的一些你自认为比较好的方法

然后是运动，经常运动锻炼身体能让人变得有活力