跑步的六个技巧！!!
其实，跑步是一项技术工作，掌握科学的跑步技巧，才能长跑不累。今天我分享6个小技巧，照着练习，让你跑再远也不累，5公里、10公里都能轻松实现，还能有更好的减脂效果。
一、跑前做动态热身，不要做静态拉伸
在跑步之前，我们要使用动态拉伸，动态拉伸能够使我们快速进入运动状态，有利于提高我们运动器官的血流量，能够使我们快速进入应激状态，为接下来的运动做好准备。
二、刚开始一定要慢跑
初学者长跑的秘籍就在这一个字一﹣一慢。马拉松恒久远，“慢”字永流传。
为什么你会厌恶跑步？因为你跑得太快，你的心率太快，呼吸急促，身体处于无氧状态。所以跑得很难受，更别说享受跑步的乐趣了。因此，长跑就是要慢，慢就能跑得长，慢就能跑得舒服。
三、找到适合自己的步频
增加上半身的前倾角度可以加速步频。在步频训练中，要按照循序渐进的原则，逐步增加上半身的前倾角度，一步一步来，直到找到最舒适的角度。这样既能锻炼耐力，又不会让人跑步后感到太累。
四、边听音乐边跑步
跑步的时候我们可以戴上耳机，﹣边跑步一边听音乐，转移自己的跑步注意力，这样时间会不知不觉过去，让你跑得更持久，有助于突破自己的体能极限。
五、使用跑步 APP 、小工具等
跑步 APP 不仅可以计算你跑步里程、轨迹、时速、消耗热量，还能同步将你的成果放在网络上跟朋友们分享，提升跑步的成就感，毕竟能让自己快乐是最重要的。
六、加入跑团，让一群人陪你跑
如果你是一个跑步新人或者是一个做事只有三分钟热度的人，你#健康减肥#可以选择加入一个跑团跟﹣﹣群人﹣起跑。跑步途中你坚持不下去会有队友给你加油，给你鼓劲，相信这些都会让你坚持跑下去！