训了两个月，成绩不增反掉游崩了怎么办【游泳吧】

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训了两个月，成绩不增反掉游崩了怎么办

蛙泳，训了两个月，每天基本2000米左右（我知道不多别喷）。结果成绩非但没有去年比赛好，还掉了好几秒。50米蛙，100米蛙最好时48秒、1分50秒，结果现在都掉了。我明明感觉动作相较以前更好了，但成绩反而更差了，今年的比赛还有一个月就要开始了，尽管我不是体育生，上了大学才开始训练游泳但还是希望能够拿到更好的成绩。是我不够努力还是我不适合游泳这个运动呢，脚也受伤了，心态崩了，真的游不明白。

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IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2022-08-27 00:11回复

楼主我来告诉你，如果你想提升速度的话，2000米虽然也不少，但是你练习的强度达不到，心肺功能就不能变强，只能锻炼个大概有氧耐力最基础的强度，达不到效果，还有需要陆上的一些力量训练，特别是专项力量，比如爆发力。不太清楚你这两个月是怎么练习的。心肺功能，力量，核心力量，柔韧性，技术动作的稳定都是需要慢慢提升的。
还有你可能偏科了，有氧耐力只是基础，在这个基础上去练习一些包干或者高强度的有氧，你要提升短距离都需要兼备，只不过无氧比有氧练得相对多一些。

IP属地:河北

2楼2022-08-27 09:08

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