第一招，右手捏住左耳，闭上左眼，向左转头，用嘴巴呼吸。

现代年轻人的抑郁绝大部分情况都是因为长期处于同一枯燥环境，然后接下来要面对不得不去面对的悲惨现实。因为学业，找工作，家庭压力，身边关系处理等方面出现的一系列问题。

事业，学业，出现问题，或者自己的表现达不到自己的预期的时候。
不要想着马上去努力，胡思乱想的人去进行一些毫无意义的努力是没有任何用的。
家里逼你学习，你就每天往外跑，出去运动，或者找人一起学习，诸如此类。

说句老实话，真没有人在乎你是不是抑郁，有没有后悔，打不打算改变。如果你希望别人关心这些，你应该尝试找一个真心到无话不说到朋友。

接下来是正儿八经的小妙招。

第一招，每天空出半个小时来，去做一些莫名其妙的事情。分散注意力是最好的办法。你别觉得浪费时间，或者神经病。不如直接去尝试。
例如，跑到熟人家楼下，发消息叫他，然后跑掉。凌晨两点给兄弟打个电话说自己要生了。把枕头拿到另一个房间再拿回来，来回三趟。下楼然后直接上楼。

第一招就看你个人的想象空间了，我当年得知这一招的时候，我去楼下买了瓶醋放在肯德基的可乐杯里面拿着唑，然后递给了我旁边的表哥，看着他唑完之后错愕的眼神。每天拿出半个小时干一些莫名其妙的事情，可以让你变成一个有意思的人，也能让你分散不少注意力。不喜欢恶作剧可以做一些奇怪的动作，干一些从没干过的事，越新鲜越好，就干没干过的。

第二招，跨越时间线，去做你很久之后该做的事情。如果是学生，你这个学期没学好，你直接去淘宝买一本下个学期的书开始自学。比如你学习不好，就去自己找份零工，乡下孩子就去镇子里帮别人买烟，镇子里就去零食铺里帮别人收钱。反正别做你现在要做的事情，先暂时放一放。很多时候抑郁都是因为钻牛角尖，自己想不明白，想不通，觉得做不到天就塌了，其实就是因为接触的东西太少了，你所期望的事物变成了能达成你未来幸福一切，当这个事物灰暗的时候，你就觉得天塌了，其实不是。光是听听别人说，只是说说而已。人生真的有很多次很多次改变的机会。学历重要但不唯一，工作重要但不着急。如果你现在因为这些而感到焦虑和压抑，证明是你接触到的东西太少了。有条件的话你应该去大城市独自生活两个月，找份兼职，或者旅游。没有条件就自己创造条件，当你做过兼职或者自己想办法挣过钱，很多事情都会变得通畅。

看皇图就说行不行吧

第三招，如果是分手了觉得难过的受不了的，可以尝试以下方法。
记录下你今天一整天都干了什么。
回想一下有对方的时候你今天一天都干了什么。
当你记录个三天左右，你自己会明白如何调整自己。
这个其实是最小的问题，总觉得离开了谁谁谁就活不了了，最大的原因还是因为把对方想的多么多好，觉得自己多么多么后悔，都是扯淡。
建议就是多记录记录每天干了什么，看看有他没他生活有什么不同。把不同的地方找个事情填补起来，时间会消磨一切。

第四招，朋友抑郁，现在问题很严重，该怎么劝他。
劝是没有任何用的，特别是手机上打字的那种。
建议是真兄弟，真闺蜜的话，当场打个车去找他，最好能从房间里拉出去，吃个烧烤，喝杯奶茶，看看电影，打打游戏。如果不能从房间里拽出来，就去楼下买点零食，跑他家里找他打游戏，吃零食。
很多时候压抑，焦虑，难过都是正常情绪，问题来源于一成不变的环境和生活。最好的办法就的从房间里头拽出来，带他出去晒晒太阳，我没见过在阳光底下抑郁的人，再难过的人高低也要吟个诗。

第五招，最管用的一招，睡觉。
睡觉抑制抑郁的效果是最明显的。
现代社会，所有东西都要讲科学的，抑郁不是唯心主义，不是你说你抑郁了，你就抑郁了。抑郁本身就是身体激素分泌，而睡觉和吃药可以抑制和缓解激素分泌。一切不从实际出发的抑郁都是小孩子的幼稚行为。不要自以为是的抑郁，从而导致自己抑郁，很啥，比。如果认为自己或身边有人抑郁的严重，不如带他去看看医生，这方面的药物多的是，救急还是好用的，免的那天绷不住真去紫砂了。

最后一招，改变。
改变不一定要变得更好，你也可以选择摆烂。你很多东西都没见过，很多事情都没经历，自以为是的去找意义这个东西，是很肤浅的。只要你每天都在变化，每天都在经历不同的东西，你一定会觉得有意思的。世界上有意思的事情多了去了。举个简单的例子。
呼邱邱喝
这四个字是一个目前已知确认的语言的发音。
去弄懂这个四个字音的意思，或许能给你的今天带来一些意义。

自从我从学习压力，家庭经济压力，工作压力，人际关系压力中走出来之后，工作的这两年真的感觉身心愉悦。走出来就好了，什么都好了，往后的日子还长，有乐子的东西多的是，别把时间浪费在思考意义和抑郁上，当你做一些没做过的事情的时候，真的会很庆幸自己还活着。