rt，5公里该怎样科学的呼吸？前两公里只用鼻呼吸，后面口鼻一体。前面四步一吸四步一呼，后面就2,2，到最后就1,1.我想知道该怎么去看控制这个呼吸。什么时候用什么频率的呼吸方式？有大佬愿意解答下小白吗
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