戒色养生综合贴http://tieba.baidu.com/p/7670718427?share=9105&fr=sharewise&see_lz=

中医认为，睡补是天补，药补与食补是人补，人补不如天补。天天坚持早睡，你就是遵循宇宙运行规律，运用天地之道补肾；天天坚持早睡，你就是天天在吃不花一分钱、不费一点力气的第一高效补药，身体怎会不好转呢？你一天不早睡，就是一天没有吃到大补药，这亏就吃大了。
中医认为，肾和其他脏腑是相互联系的，一荣俱荣，一损俱损。很多戒友伤了肾之后，三焦、肝、胆、胃等脏器也受损，所以不但要补肾，还要补其他脏腑才是最彻底的康复身体之道。睡补不但补肾，连同其他脏腑一起补了，一本万利。

断念口诀和念咒可以念准提咒每天坚持念，每种各300遍，这样一有念头就就心里迅速断掉，要坚持才有效果。可以戒一段时间，就来吧里做个记录，让吧友监督会好一些，让自己不会放松警惕，断念要多练习才行