（1）气泡音：闭口和张口共30秒
（2）轻度哼鸣：20秒
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，“嘿”“哈”30秒
（4）慢吸快呼：2次，20秒
（5）慢吸慢呼：2次，20秒
（6）快吸慢呼：4次，2分钟
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒
（11）松下巴：10秒
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行
(13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒
（14）半打哈欠：5次，10秒
（15）撮唇：10次，20秒
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次）30秒。
(17）转唇：8*8拍，30秒
（18）双唇打响：30次，30秒
（19）弹唇：1分钟
（20）b本音：60次，1分钟
（21）ba本音：60次，1分钟
（22）ba---ba---ba---ba----1分钟
（23）顶腮：30次，30秒
（24）刮舌：20次，20秒
（25）伸卷舌：20次，20秒
（26）立舌：10次，30秒
（27）转舌：8*8拍，1分钟
（28）弹舌：30秒
（29）d本音：60次，1分钟
（30）da音：60次，1分钟
（31）da-----da-----da-----da------60次，1分钟
（32）g本音：60次，1分钟
（33）ga本音：60次，1分钟
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----60次，1分钟
（35）ge音：60次，1分钟
（36）ge-----ge-----ge------ge-----60次，1分钟
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合2次，2分钟
(40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：2次，2分钟
（42）数“葫芦”：2次，2分钟
（43）喊操：变换节奏进行，2分钟
（44）绕口令：10分钟
（45）语言片段诗词：10分钟