铁板桥吧 关注:11,228贴子:54,929

回复:二次开帖努力坚持打卡,互相监督

只看楼主收藏回复

第87天6.14号
早上拉筋一套
吐纳120个,
keep锻炼29分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒30个,腹肌轮30个
撑桥6分钟


IP属地:陕西来自iPhone客户端115楼2021-06-14 16:32
收起回复
    兄弟我现在也在一直坚持做铁板桥,还同时锻炼PC肌 在手机上下个G动做PC肌锻炼,提升硬度和持久力,先在超级阳刚


    来自iPhone客户端116楼2021-06-14 18:12
    收起回复
      第88天6.15号
      吐纳120个,
      keep锻炼29分钟,
      深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑20个,握力棒20个,腹肌轮30个


      IP属地:陕西来自iPhone客户端117楼2021-06-15 21:59
      回复
        第89天6.16号
        早上拉筋一套
        吐纳120个,
        keep锻炼36分钟,
        撑桥5分40秒


        IP属地:陕西来自iPhone客户端118楼2021-06-16 09:52
        收起回复
          楼主能说说洗髓功怎么练吗


          来自Android客户端119楼2021-06-17 08:26
          回复
            第90天6.17号
            早上拉筋一套
            吐纳120个
            撑桥6分


            IP属地:陕西来自iPhone客户端120楼2021-06-17 09:05
            收起回复
              第91天6.18号
              早上拉筋一套
              吐纳120个,
              keep锻炼26分钟,
              深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑20个,握力棒30个,腹肌轮30个
              撑桥负重10斤距离1.25米。2分27秒


              IP属地:陕西来自iPhone客户端121楼2021-06-18 10:24
              收起回复
                第92天6.19号
                早上跑8公里用时44分
                keep锻炼31分钟,
                深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒30个,腹肌轮30个
                撑桥4分多钟


                IP属地:陕西来自iPhone客户端122楼2021-06-19 10:18
                收起回复
                  第93天6.20号
                  早上6点YJ
                  跪躺5分钟打坐10分钟


                  IP属地:陕西来自iPhone客户端123楼2021-06-20 09:01
                  收起回复
                    第94天6.21号
                    早上跑8公里
                    吐纳120个,拉筋一套,站桩7分钟,撑桥5分钟


                    IP属地:陕西来自iPhone客户端124楼2021-06-21 09:31
                    收起回复
                      第95天6.22号
                      keep锻炼34分钟,
                      深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个


                      IP属地:陕西来自iPhone客户端125楼2021-06-22 09:08
                      收起回复
                        第96天6.23号
                        跪躺5分钟,站桩16分钟,吐纳120个,拉筋一套,撑桥6分钟
                        keep锻炼38分钟,
                        深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个


                        IP属地:陕西来自iPhone客户端128楼2021-06-23 10:07
                        收起回复
                          第97天6.24号
                          早上跑8公里
                          站桩16分钟
                          吐纳120个,拉筋一套,固肾功120个


                          IP属地:陕西来自iPhone客户端129楼2021-06-24 09:59
                          收起回复
                            第98天6.25号
                            早上跪躺5分钟
                            下午
                            keep锻炼35分钟,
                            深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个
                            洗髓功一套(包含吐纳120个,甩羊鞭320个,按摩腹股沟,垂钓20斤320组,敲打一套跪躺5分钟,打坐0)撑桥0


                            IP属地:陕西来自iPhone客户端130楼2021-06-25 22:19
                            回复
                              第99天6.26号
                              跪躺5分钟,拉筋一套,吐纳120个,撑桥5分钟
                              keep锻炼35分钟,
                              深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个


                              IP属地:陕西来自iPhone客户端131楼2021-06-26 10:13
                              收起回复