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第87天6.14号
早上拉筋一套
吐纳120个,
keep锻炼29分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒30个,腹肌轮30个
撑桥6分钟
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115楼
2021-06-14 16:32
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宵叛
四方游侠
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兄弟我现在也在一直坚持做铁板桥,还同时锻炼PC肌 在手机上下个G动做PC肌锻炼,提升硬度和持久力,先在超级阳刚
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116楼
2021-06-14 18:12
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英雄豪杰
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第88天6.15号
吐纳120个,
keep锻炼29分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑20个,握力棒20个,腹肌轮30个
IP属地:陕西
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117楼
2021-06-15 21:59
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第89天6.16号
早上拉筋一套
吐纳120个,
keep锻炼36分钟,
撑桥5分40秒
IP属地:陕西
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118楼
2021-06-16 09:52
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Aircommando
无名之辈
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楼主能说说洗髓功怎么练吗
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119楼
2021-06-17 08:26
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第90天6.17号
早上拉筋一套
吐纳120个
撑桥6分
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120楼
2021-06-17 09:05
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第91天6.18号
早上拉筋一套
吐纳120个,
keep锻炼26分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑20个,握力棒30个,腹肌轮30个
撑桥负重10斤距离1.25米。2分27秒
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121楼
2021-06-18 10:24
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第92天6.19号
早上跑8公里用时44分
keep锻炼31分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒30个,腹肌轮30个
撑桥4分多钟
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122楼
2021-06-19 10:18
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第93天6.20号
早上6点YJ
跪躺5分钟打坐10分钟
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123楼
2021-06-20 09:01
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第94天6.21号
早上跑8公里
吐纳120个,拉筋一套,站桩7分钟,撑桥5分钟
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124楼
2021-06-21 09:31
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第95天6.22号
keep锻炼34分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个
IP属地:陕西
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125楼
2021-06-22 09:08
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第96天6.23号
跪躺5分钟,站桩16分钟,吐纳120个,拉筋一套,撑桥6分钟
keep锻炼38分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个
IP属地:陕西
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128楼
2021-06-23 10:07
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第97天6.24号
早上跑8公里
站桩16分钟
吐纳120个,拉筋一套,固肾功120个
IP属地:陕西
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129楼
2021-06-24 09:59
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第98天6.25号
早上跪躺5分钟
下午
keep锻炼35分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个
洗髓功一套(包含吐纳120个,甩羊鞭320个,按摩腹股沟,垂钓20斤320组,敲打一套跪躺5分钟,打坐0)撑桥0
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130楼
2021-06-25 22:19
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第99天6.26号
跪躺5分钟,拉筋一套,吐纳120个,撑桥5分钟
keep锻炼35分钟,
深蹲60个,飞翔固肾功120个,俯卧撑30个,握力棒20个,腹肌轮30个
IP属地:陕西
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131楼
2021-06-26 10:13
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