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回复：二次开帖努力坚持打卡，互相监督

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第87天6.14号
早上拉筋一套
吐纳120个，
keep锻炼29分钟，
深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒30个，腹肌轮30个
撑桥6分钟
IP属地:陕西来自iPhone客户端115楼2021-06-14 16:32
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    兄弟我现在也在一直坚持做铁板桥，还同时锻炼PC肌 在手机上下个G动做PC肌锻炼，提升硬度和持久力，先在超级阳刚
    来自iPhone客户端116楼2021-06-14 18:12
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      第88天6.15号
      吐纳120个，
      keep锻炼29分钟，
      深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒20个，腹肌轮30个
      IP属地:陕西来自iPhone客户端117楼2021-06-15 21:59
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        第89天6.16号
        早上拉筋一套
        吐纳120个，
        keep锻炼36分钟，
        撑桥5分40秒
        IP属地:陕西来自iPhone客户端118楼2021-06-16 09:52
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          楼主能说说洗髓功怎么练吗
          来自Android客户端119楼2021-06-17 08:26
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            第90天6.17号
            早上拉筋一套
            吐纳120个
            撑桥6分
            IP属地:陕西来自iPhone客户端120楼2021-06-17 09:05
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              第91天6.18号
              早上拉筋一套
              吐纳120个，
              keep锻炼26分钟，
              深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑20个，握力棒30个，腹肌轮30个
              撑桥负重10斤距离1.25米。2分27秒
              IP属地:陕西来自iPhone客户端121楼2021-06-18 10:24
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                第92天6.19号
                早上跑8公里用时44分
                keep锻炼31分钟，
                深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒30个，腹肌轮30个
                撑桥4分多钟
                IP属地:陕西来自iPhone客户端122楼2021-06-19 10:18
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                  第93天6.20号
                  早上6点YJ
                  跪躺5分钟打坐10分钟
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端123楼2021-06-20 09:01
                  收起回复
                    第94天6.21号
                    早上跑8公里
                    吐纳120个，拉筋一套，站桩7分钟，撑桥5分钟
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端124楼2021-06-21 09:31
                    收起回复
                      第95天6.22号
                      keep锻炼34分钟，
                      深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端125楼2021-06-22 09:08
                      收起回复
                        第96天6.23号
                        跪躺5分钟，站桩16分钟，吐纳120个，拉筋一套，撑桥6分钟
                        keep锻炼38分钟，
                        深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端128楼2021-06-23 10:07
                        收起回复
                          第97天6.24号
                          早上跑8公里
                          站桩16分钟
                          吐纳120个，拉筋一套，固肾功120个
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端129楼2021-06-24 09:59
                          收起回复
                            第98天6.25号
                            早上跪躺5分钟
                            下午
                            keep锻炼35分钟，
                            深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                            洗髓功一套（包含吐纳120个，甩羊鞭320个，按摩腹股沟，垂钓20斤320组，敲打一套跪躺5分钟，打坐0）撑桥0
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端130楼2021-06-25 22:19
                            回复
                              第99天6.26号
                              跪躺5分钟，拉筋一套，吐纳120个，撑桥5分钟
                              keep锻炼35分钟，
                              深蹲60个，飞翔固肾功120个，俯卧撑30个，握力棒20个，腹肌轮30个
                              IP属地:陕西来自iPhone客户端131楼2021-06-26 10:13
                              收起回复

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