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二次开帖努力坚持打卡，互相监督

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IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2021-03-08 13:35回复
    第一天3.8号
    早上铁板桥负重5公斤3分25秒
    简易拉筋一套，吐纳320个
    深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
    IP属地:陕西来自iPhone客户端2楼2021-03-08 14:02
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      第二天3.9号
      早上铁板桥负重5公斤2分21秒（前一天晚上梦遗）
      简易拉筋一套，吐纳320个
      深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
      IP属地:陕西来自iPhone客户端3楼2021-03-09 14:23
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        第三天3.10号
        早上铁板桥负重5公斤3分21秒
        IP属地:陕西来自iPhone客户端4楼2021-03-10 12:23
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          第4天3.11号
          晚上铁板桥负重5公斤5分9秒。 洗髓功一套
          IP属地:陕西来自iPhone客户端5楼2021-03-11 22:17
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            第5天3.12号
            早上铁板桥负重5公斤4分50秒
            简易拉筋一套，吐纳120个
            深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
            IP属地:陕西来自iPhone客户端6楼2021-03-12 12:11
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              第6天3.13号前一天晚上遗精
              早上简易拉筋一套
              晚上铁板烧3份18秒负重
              IP属地:陕西来自iPhone客户端7楼2021-03-13 22:04
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                第7天3.15号
                晚上铁板桥负重5分01秒
                洗髓功一套
                IP属地:陕西来自iPhone客户端10楼2021-03-15 21:28
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                  第8天3.16号
                  晚上铁板桥负重5分18秒以上（开的计时器忘记开秒表了）
                  洗髓功一套
                  最近太忙其他的没锻炼
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端11楼2021-03-16 22:03
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                    第9天3.17号
                    早上铁板桥负重5分04秒
                    深蹲40个
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端12楼2021-03-17 13:02
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                      第10天3.19号
                      晚上洗髓功一套，铁板桥5分31秒
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端14楼2021-03-19 21:17
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                        第11天3.20号
                        晚上铁板桥负重6分18秒
                        洗髓功一套
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端17楼2021-03-20 22:15
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                          第12天3.21号
                          晚上铁板桥负重4分23秒凳子跑位了
                          洗髓功一套
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端18楼2021-03-21 21:14
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                            第13天3.22号
                            早上晨跑45分钟6.45公里
                            铁板桥负重5公斤4分09秒（心不静自己起来了）
                            简易拉筋一套，吐纳120个
                            深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端19楼2021-03-22 09:27
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                              第14天3.23号
                              晚上铁板桥负重3分14秒凳子跑位了
                              洗髓功一套
                              IP属地:陕西来自iPhone客户端20楼2021-03-23 22:07
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