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1楼
2021-03-08 13:35
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第一天3.8号
早上铁板桥负重5公斤3分25秒
简易拉筋一套,吐纳320个
深蹲40个,固肾功100个,俯卧撑20个,40公斤握力棒20个,腹肌轮20个
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2楼
2021-03-08 14:02
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第二天3.9号
早上铁板桥负重5公斤2分21秒(前一天晚上梦遗)
简易拉筋一套,吐纳320个
深蹲40个,固肾功100个,俯卧撑20个,40公斤握力棒20个,腹肌轮20个
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3楼
2021-03-09 14:23
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第三天3.10号
早上铁板桥负重5公斤3分21秒
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4楼
2021-03-10 12:23
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第4天3.11号
晚上铁板桥负重5公斤5分9秒。 洗髓功一套
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5楼
2021-03-11 22:17
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第5天3.12号
早上铁板桥负重5公斤4分50秒
简易拉筋一套,吐纳120个
深蹲40个,固肾功100个,俯卧撑20个,40公斤握力棒20个,腹肌轮20个
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6楼
2021-03-12 12:11
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第6天3.13号前一天晚上遗精
早上简易拉筋一套
晚上铁板烧3份18秒负重
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2021-03-13 22:04
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第7天3.15号
晚上铁板桥负重5分01秒
洗髓功一套
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10楼
2021-03-15 21:28
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第8天3.16号
晚上铁板桥负重5分18秒以上(开的计时器忘记开秒表了)
洗髓功一套
最近太忙其他的没锻炼
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11楼
2021-03-16 22:03
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第9天3.17号
早上铁板桥负重5分04秒
深蹲40个
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12楼
2021-03-17 13:02
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第10天3.19号
晚上洗髓功一套,铁板桥5分31秒
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14楼
2021-03-19 21:17
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第11天3.20号
晚上铁板桥负重6分18秒
洗髓功一套
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17楼
2021-03-20 22:15
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第12天3.21号
晚上铁板桥负重4分23秒凳子跑位了
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18楼
2021-03-21 21:14
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第13天3.22号
早上晨跑45分钟6.45公里
铁板桥负重5公斤4分09秒(心不静自己起来了)
简易拉筋一套,吐纳120个
深蹲40个,固肾功100个,俯卧撑20个,40公斤握力棒20个,腹肌轮20个
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19楼
2021-03-22 09:27
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第14天3.23号
晚上铁板桥负重3分14秒凳子跑位了
洗髓功一套
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20楼
2021-03-23 22:07
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