健身两个月了，感觉现在有点尴尬，小重量没有才开始的效果了，大重量又上不去，不知道该如何突破，比如我二头弯举_健身吧

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健身两个月了，感觉现在有点尴尬，小重量没有才开始的效果了，大重量又上不去，不知道该如何突破，比如我二头弯举，最大就7.5公斤，10公斤的又举不动，每次训练量是够的，泵感十足，最后都有力竭，可是重量上不去该咋办呢，会不会是蛋白质补充的不够？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2020-07-29 18:38回复

还是说时间太短了呢，毕竟进步还是有的，菜鸟刚入健身，勿喷

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2020-07-29 18:39

动作有专业的指导，细节应该是做到位的

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2020-07-29 18:40

大肌群不长，小肌群很难长，你从来没见过身体很瘦，手臂很粗的人吧，多练大肌群，小肌群只要带练一下就好，等胸背腿的大肌群长了，手臂那些自然就容易长

IP属地:广东

5楼2020-07-29 18:42

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压顶，7.5_10，是不是跨度有点大，一下子增加三分一。
多买些大小不同的哑铃，互相组合逐渐加重。
还有，同一肌肉群休息时间和天数是否足够

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2020-07-29 19:49

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那就用小重量，安全第一。

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2020-07-29 20:21

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