我从意识到要戒色到现在能戒掉100天花了一年半，最惨的那段日子每天睡三节课整天精神不佳，悲观消极。真应了那句老话：不见棺材不落泪。我以前混李毅吧时经常听这样一句话：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。这个适度论害死我了，根本没有适度，有小撸就必会演变成大撸。应该改成小撸小伤，大撸大伤，意淫亦伤，彻底戒才是出路。

对于适度论我自己发明了一个水箱理论。把人体比作水箱，里面的水是元气，少了就会得病。正常的饮食睡眠、锻炼养生即是给这个水箱加水，sy则是给水箱底部开了一个洞漏水。每个人先天都是有很多水的，取决于sy的多少这些水迟早会耗到危险线以下然后各种症状缠身。有的人说他适度照样身体好好，这就相当于上面在加水（锻炼、养生做得好）下面在漏水，差不多正好持平，所以短期看不出什么危害。但这种微妙的平衡迟早会打破，你总不可能到了六七十岁还每天像现在一般每天锻炼来补救sy失去的元气吧，还有就是你真能做到说一个月一撸就一直都一个月一撸吗？我反正是做不到的，我曾经想定为两个星期一次，结果逐渐就变为一星期，4天、2天oh，no身体越来越差了然后一直这么循环。

其实对待意淫我们首要的不是学会如何和这个念头对抗（当然这也很重要），而是不给欲望升起来的机会，柏杨先生的杂文里提到：不要给别人害你的机会。对待意淫也是这样，能有强大的意念打败心魔固然好，若您能不给心魔生长壮大的机会更好。如何做到呢？我的经验是1不看片（基础），我们的念头毕竟来自现实中接受到的信息，把不好的信息来源给断了，时间一长自然邪念减少。更进一步，网上和现实中看见衣着暴露能引起你欲念的美女立马关掉（现实中就把目光移开别死盯着），避色如避箭。2吃素，现在的肉食里含激素太多了，各种喂饲料量产，人吃了很容易增长欲望，当然您做不到吃素能先做到少吃也是可以的。3过午不食，胖人的福音，既戒色又减肥。俗话说饱暖思淫欲，晚上不吃也是可以起到减少欲望和防遗的作用的。至于这个会不会危害身体，有没有科学性，您可以去过午不食吧看看，我反正一直是这样，一切安好。另外其实中国刚解放时都是过午不食的，是苏联传过来的食三餐。

再谈谈遗精问题吧，我还在两个星期内循环时就经常是因为遗精后破戒。当时梦遗醒来真有一种我已经当良民好多天了梦境为何还坑我的感觉。。。而且遗后还有一种意犹未尽的感觉，于是乎就“续上一杯”。以前真是荒唐啊，遗精原因有2，1表面上确实想戒，心里多少还是有点小痒痒。于是日有所思夜有所梦。2身体已经由戒色休眠期（身体因伤的太深自动关闭遗精来助身体恢复）进入频遗期（身体小有恢复，但精关不牢的物理现象无法用心来控制）。由此看来对治遗精的方法不言而喻，道家修炼有性命双修，戒色也要这样，修心与修身同时进行。

关于修心，看戒色文章这个老生常谈又极为重要的话题还是得提的，再就是不净观。行善也是修心妙举，孟子曰：行善积德，而神明自得，圣心备焉。修身方法就多了，各种锻炼身体，铁板桥之类的养生功法。我只捡自己练了非常受用的说，那就是打坐。打坐和瑜伽一样，都是没入门觉得这样做是闲的**，白白浪费时间。等真正自己感受到补充元气的感觉时那真是不用任何人劝也会乐意去打坐的。关于打坐我会在文章最后给出指导音频和书。

频遗期过了就是稳定期，这个阶段意淫基本很少，能念起即断。遗精也恢复正常频率（一个月2次以内）。可以说只要自己别再做自毁的事，已经基本脱离战场（时刻保持警惕）。能到这个阶段的戒友可以考虑回报一下社会了（初戒的朋友也是推荐的），用我们丰富的戒色知识来回答贴吧中新人的问题吧，初戒者则可把戒色文章包的网盘地址发给无人回复的新人贴，您的随手之举就有可能拯救一位戒友，扔漂流瓶也是个不错的选择。救人一命胜造七级浮屠，助人戒色亦是如此，要相信度人即度己。

总结一下吧，我戒色能到100天的原因1戒色文章2不净观3积极实行养生4助人戒色（行善积德）5学佛。差不多就这样吧，我文笔不好，写的没什么条理，感谢您的阅读，祝你身体健康，早日戒色成功！

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