误区1）做运动，但饮食不控制
你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥。事实上我见过一些经常运动的人仍然很胖。
然后他们开始怀疑自己的基因问题（天生肥胖），但却忽略了自己的饮食。长跑一个小时大约能消耗400卡路里，而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。
减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。 试想下一天有24个小时，而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。
所减肥的关键，重要的是如何度过一整天，而不是指望那一个小时能给你减多少。确实在一小时 的跑步后你的体重或许轻了半斤，甚至一斤，但你要知道那绝大多数都是水分，你真正从运动中消耗的脂肪只有可怜的20-30克。
有氧运动要从25-30分钟 左右才会开始消耗体脂肪，前面的供能主要是来自糖原。所以你要记住，运动辅助，正确的饮食和作息习惯是减肥的关键。