我最近在练蹲起，现在就是每天一口气做100个就结束，刚开始一天50个不费劲，所以后来加到100个了，做完只是有点喘，感觉第二天也没什么变化，没有疼痛感，我希望能够强身健体的作用。吧里有人说这样强膝盖，真的吗。我不喜欢负重蹲起