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郑多燕吧 关注：697,859贴子：3,057,534

小红帽初级入门者，新手们一起加油吧，立此贴为证！！！

身高165cm 初始体重74.6kg
7月10日 到7月13日 74.6kg
7月14日 73.9kg 小红帽上午下午各一遍
7月15日晚73.65 小红帽上午下午各一遍
7月16日72.65早（15日晚没吃饭） 小红帽早晚各一遍
7月17日73.4 小红帽早晚各一遍
7月18日73.55 小红帽早一遍


7月18晚，小红1遍
7月19早，小红1遍 73.4kg，加油，继续努力！！


7月19日晚没练，快走40分钟
7月20早 73.3kg 小红一遍


争取8月10日下70，


有体重想当的姊妹们一起动起来吧！掉肉掉肉掉肉


7月20晚，没练。73.3kg 快走40分钟
7月21 73.15kg 早 逛街1小时
7月21 下午 小红小灰个各一套
7月22 72.8kg 上午小红小灰各一套 下午小红小灰各一套
7月23 72.9kg 早上班没时间只能跳一套


7月23日 晚 快走90分钟
7月24日 73kg 早小红一套 晚快走90分钟
7月25日 72.9kg 早休息


给大家说个励志的事，我婆婆每天早上跑步30-60分钟，上午小红小灰各一套 ，下午小红小灰各一套，基本每天2-3小时运动量，20天减重8斤。三餐正常，饮食有控制。羡慕啊每天体重变化大啊


差不多一周体重没啥变化，姐妹们肿么办，要加大训练量吗


7月27晚，腰部腿操1套。回老家了，早上没运动，晚上有机会还要动一下。早72.9，体重没变化。


7月28号-7月31号回老家 7月28日晚小红一套，没称体重。
其他几天胡吃海塞 聚会太多了，不过尽量控制
8月1日 早72.6kg 小红一套，小灰没跳完


8月1晚 8月2早休息 家里称不知道是不是坏了 昨晚称重72.3 今早称重72.05 我该窃喜吗


立贴21天，实际运动16天（红色运动，绿色无运动）。体重减掉2.3kg，还不错加油！


郑多燕减肥操有延后性啊，这天基本零运动。但体重也有变化啊


8月2日晚公司聚餐，狂吃。回去后 小红帽一套，鄙视自己......


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