作为驼背的前辈，向大家传授目前比较好的方法 -----亲试有效果，已经30岁了，三个月就明显有效果了。
可以说颈椎病及驼背问题一直困扰着很多人，是一个目前还没有公认好方法的难题。很多朋友都在想各种方法来预防及治疗颈椎病和驼背。目前比较流行的方法有：打羽毛球（如下图）、放风筝、游泳、练习瑜珈、健身、站军姿和护脊枕头等等，还有很多，但基本上都是类似的。这些方法的一个共同的特征是：让脊柱保持挺直或后仰的状态，也可以理解成是增加抬头或仰头的动作，但同时也需要抽出专门的时间来做这些动作（其中护脊枕头类的方法是不需要抽出专门的时间来坚持的）。长期坚持是很困难的，这应该也是很多人最终没有预防和治疗好颈椎的主要原因。
护脊枕头类的方法是不需要抽出专门的时间来完成的。这为我们提供了一个好的思路，这类方法也是比较流行的。但还是不够彻底。近年来，防治颈椎病及驼背有了新的思路：无枕仰卧+无枕平卧。了解这种方法的朋友还不是很多，现在详细将它介绍一下。
枕头的作用相信大家都知道了，它能将你的头部抬高，有利于头部血压的降低，也有利于减轻心脏的压力，特别是对某些病人是非常必要的。但“高枕无忧”也越来越被大家所不认可。所以很多人也采用那种无枕睡眠的方法，这就是无枕平躺或称为无枕平卧。如下图。这是对脊柱比较好的一种睡姿。它能让你的脊柱保持在一个挺直的状态下。
无枕平卧
但你是否想过比这更进一步的方式，也就是医学上说的无枕仰卧，如下图，利用斜面床垫或其它设备来进行无枕仰卧。显然，这是让脊柱有轻微后仰的，非常类似于打羽毛球或游泳等，比站军姿更进一步。
无枕仰卧
今天要介绍的防治颈椎病和驼背的新思路就是这种无枕仰卧+无枕平卧，刚睡觉时，利用斜面床垫或其它设备进行无枕仰卧，一般两三个小时 ----开始做这个动作时时间短些，后面再慢慢加长。这是一个反向纠正的过程，纠正完成后，再时行无枕平卧------如果你用的是斜面床垫，直接放下它带的定制三角枕头就可以了，无枕平卧时间一般一个晚上不少于三个小时 。通过这样两种方法，能对颈椎起到很好的纠正作用，完全可以远离颈椎病和驼背。
很多人可能会担心这样睡觉不舒服，其实，无枕仰卧也就相当于我们打羽毛球时的抬头接球动作，或者是游泳的动作，并且因为是平躺还可以做一些转动头部或偶尔抬起头的动作，还是比较舒服的。无枕平卧也不是要求整个晚上都保持这个姿势，只是建议尽可能采用这种睡姿，也是可以偶尔转换成侧卧或其它睡姿的。
当然，这种方法也有它的不适用人群，主要是孕妇、心脏病患者等不适用，同时在某些时期也不适用 ，如手术期间、醉酒期间、鼻炎鼻塞或哮喘病期间也不适用 。也建议各位采用这种方法的朋友要循序渐进，不急于求成，重视自身的感受，感觉有不适地调整睡姿。
以上就是要向大家介绍的、新的防治颈椎病和驼背类问题的新思路：无枕仰卧+无枕平卧，相信能帮到很多朋友。也请各位发表自己的看法。
可以说颈椎病及驼背问题一直困扰着很多人，是一个目前还没有公认好方法的难题。很多朋友都在想各种方法来预防及治疗颈椎病和驼背。目前比较流行的方法有：打羽毛球（如下图）、放风筝、游泳、练习瑜珈、健身、站军姿和护脊枕头等等，还有很多，但基本上都是类似的。这些方法的一个共同的特征是：让脊柱保持挺直或后仰的状态，也可以理解成是增加抬头或仰头的动作，但同时也需要抽出专门的时间来做这些动作（其中护脊枕头类的方法是不需要抽出专门的时间来坚持的）。长期坚持是很困难的，这应该也是很多人最终没有预防和治疗好颈椎的主要原因。
护脊枕头类的方法是不需要抽出专门的时间来完成的。这为我们提供了一个好的思路，这类方法也是比较流行的。但还是不够彻底。近年来，防治颈椎病及驼背有了新的思路：无枕仰卧+无枕平卧。了解这种方法的朋友还不是很多，现在详细将它介绍一下。
枕头的作用相信大家都知道了，它能将你的头部抬高，有利于头部血压的降低，也有利于减轻心脏的压力，特别是对某些病人是非常必要的。但“高枕无忧”也越来越被大家所不认可。所以很多人也采用那种无枕睡眠的方法，这就是无枕平躺或称为无枕平卧。如下图。这是对脊柱比较好的一种睡姿。它能让你的脊柱保持在一个挺直的状态下。
无枕平卧但你是否想过比这更进一步的方式，也就是医学上说的无枕仰卧，如下图，利用斜面床垫或其它设备来进行无枕仰卧。显然，这是让脊柱有轻微后仰的，非常类似于打羽毛球或游泳等，比站军姿更进一步。
无枕仰卧今天要介绍的防治颈椎病和驼背的新思路就是这种无枕仰卧+无枕平卧，刚睡觉时，利用斜面床垫或其它设备进行无枕仰卧，一般两三个小时 ----开始做这个动作时时间短些，后面再慢慢加长。这是一个反向纠正的过程，纠正完成后，再时行无枕平卧------如果你用的是斜面床垫，直接放下它带的定制三角枕头就可以了，无枕平卧时间一般一个晚上不少于三个小时 。通过这样两种方法，能对颈椎起到很好的纠正作用，完全可以远离颈椎病和驼背。
很多人可能会担心这样睡觉不舒服，其实，无枕仰卧也就相当于我们打羽毛球时的抬头接球动作，或者是游泳的动作，并且因为是平躺还可以做一些转动头部或偶尔抬起头的动作，还是比较舒服的。无枕平卧也不是要求整个晚上都保持这个姿势，只是建议尽可能采用这种睡姿，也是可以偶尔转换成侧卧或其它睡姿的。
当然，这种方法也有它的不适用人群，主要是孕妇、心脏病患者等不适用，同时在某些时期也不适用 ，如手术期间、醉酒期间、鼻炎鼻塞或哮喘病期间也不适用 。也建议各位采用这种方法的朋友要循序渐进，不急于求成，重视自身的感受，感觉有不适地调整睡姿。
以上就是要向大家介绍的、新的防治颈椎病和驼背类问题的新思路：无枕仰卧+无枕平卧，相信能帮到很多朋友。也请各位发表自己的看法。
