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大家是怎么度过瓶颈期的

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我应该是遇到了瓶颈期，我每天快走六公里，大概一小时的时间，然后早餐中餐，晚餐吃代餐粉或者不吃，目前大概有三到四天时间体重没有变化了，之前一直有下降，我觉得是瓶颈期，请问各位是怎么度过瓶颈期的呢
IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2017-10-02 06:50回复
    各位，求想想办法，我现在很苦恼啊
    IP属地:云南来自iPhone客户端2楼2017-10-02 06:51
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      我目前打算把早餐也换成代餐粉，只有午餐吃正常，晚餐一样吃代餐粉，然后增加腹部无氧训练，这样可行吗
      IP属地:云南来自iPhone客户端3楼2017-10-02 06:53
      收起回复
        各位，有起床的吗
        IP属地:云南来自iPhone客户端4楼2017-10-02 06:55
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          😳😳😳
          IP属地:云南来自iPhone客户端5楼2017-10-02 09:02
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