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大家是怎么度过瓶颈期的

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我应该是遇到了瓶颈期，我每天快走六公里，大概一小时的时间，然后早餐中餐，晚餐吃代餐粉或者不吃，目前大概有三到四天时间体重没有变化了，之前一直有下降，我觉得是瓶颈期，请问各位是怎么度过瓶颈期的呢
IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2017-10-02 06:50回复
    各位，求想想办法，我现在很苦恼啊
    IP属地:云南来自iPhone客户端2楼2017-10-02 06:51
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      我目前打算把早餐也换成代餐粉，只有午餐吃正常，晚餐一样吃代餐粉，然后增加腹部无氧训练，这样可行吗
      IP属地:云南来自iPhone客户端3楼2017-10-02 06:53
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        各位，有起床的吗
        IP属地:云南来自iPhone客户端4楼2017-10-02 06:55
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          😳😳😳
          IP属地:云南来自iPhone客户端5楼2017-10-02 09:02
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            一天练两次
            来自Android客户端6楼2017-10-02 15:28
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              只要坚持慢慢练就完了 没必要一下子非要降得很低
              来自iPhone客户端7楼2017-10-03 03:17
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                楼主，我两次瓶颈期都过了，每次掉6斤，
                来自iPhone客户端8楼2017-10-06 13:56
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                  瓶颈期，改变原来的饮食和运动，我就是，我的瓶颈期我就是改变了原来的饮食(也不能吃太多)，停止原来的运动，体重就掉了
                  来自iPhone客户端9楼2017-10-06 13:59
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                    想再快，无非就是加大运动量。 但我建议不要太关注体重 你可以试试一个礼拜后再称，我每天早上起床都兴冲冲的称体重，但发现平台的时候就不称了
                    IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2017-10-07 23:46
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