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北马成绩平平，一份耕耘一份收获吧

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三月四月两个月下了苦功月跑量240左右，5月份秦马成功进去330，后来由于毕业季67两个月跑量都在100多一点，8月跑量稍微上升达到200而且轻松跑很多，北马不出意外的滑到了342，跑量不够前半程有力量也不敢加速，终点前大腿马上就要抽筋了，在大家的加油声中溜达到了终点，丢人丢到首都了
IP属地:河北来自Android客户端1楼2017-09-17 23:38回复
    简单总结一下自己失败的原因，跑量少是罪魁祸首，其次缺少强度的刺激也是一个很大的因素，秦马前5公里410配速，10公里的420配速和15的430左右的配速是经常跑的，很少跑一些所谓的放松跑，78两月进450的配速都是屈指可数的
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2017-09-17 23:42
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      今年就这样吧，多练少赛，希望明年开春有个pb，
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2017-09-17 23:43
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        你是几公里一补呢？
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2017-09-17 23:48
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          要凉快起来了，跑量提起来，争取三月搞320
          IP属地:重庆来自iPhone客户端5楼2017-09-18 00:06
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            完赛就是自己心里的英雄，不要活在别人的看法和评价里。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2017-09-18 00:11
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              330月跑量200是基础了，不过我也会凑垃圾跑量。

              　　　----我是贝尔滑稽尔斯，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了 。
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2017-09-18 07:20
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                这么热的天气，已经很厉害了
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2017-09-18 09:34
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