节食➕运动

附上我每天的饮食计划

其实今天是第二天 昨天早上起始体重47.3 今早46.55 加油

这次无论如何我都会坚持下去 不然不得好死

拒绝一切零食❌

有小伙伴想一起互相监督吗 找情况差不多的小基数

我继续现在42.5-43.0之间，可以一起监督

早上 一杯青汁 一杯豆浆 一个茶叶蛋 一个小月饼

中午 一杯绿豆汤 一个苹果

那我每天来报饮食运动吧

9/14 373/730(365☑)
【饮食】
✓8:05早饭=1支阿胶浆+1碗粥+1个鸡蛋+1个花卷+4个生梨+1小杯酸奶牛油果
✓11:10午饭=1份原汤麻辣烫(鸡毛菜+大白菜+腐竹+豆腐皮+黑木耳+4个小香肠+4个油面筋+2个玉豆腐+冬瓜+2个鹌鹑蛋+金针菇)+1份原味鸡蛋仔
✓17:15晚饭=半碗饭+1小碗清炒西兰花豆腐干+2个板栗+300克清炒夜开花+1碗肉排萝卜汤
【运动】
✓5:20-6:30早锻炼=跑步机4公里+7min快走+20min keep【9min跑后拉伸+11min泡沫轴全身按摩】
✓13:05-16:05午锻炼=173min keep【13min马甲线养成✘3+21min家庭哑铃塑型第2节+19min家庭哑铃塑型第3节+36min跑步机有氧健步走✘2+11min泡沫轴全身按摩✘2】

9-14体重图

晚餐：无
慢跑46分钟 卷腹60个

期待明早的体重数 加油