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健身菜鸟有两个问题想请教一下大鸟们

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1.深蹲除两组热身外，做几乘几比较好，还是说做金字塔递增递减？
2.大家做硬拉做的是直腿还是屈腿？哪种硬拉对增强核心力量比较好，还有大家做硬拉一般和哪个肌群搭配做？做几组？
以上就是小弟的问题，还望吧友帮忙解答，挺困惑的，良辰在此谢过了
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2015-11-25 18:00回复
    有些事自己不做，没人帮你做，比如顶帖
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2015-11-25 18:02
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2015-11-25 18:02
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        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2015-11-25 18:02
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          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2015-11-25 18:02
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            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2015-11-25 18:02
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              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2015-11-25 18:02
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                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2015-11-25 18:02
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                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2015-11-25 18:02
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                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2015-11-25 18:03
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                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2015-11-25 18:03
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                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2015-11-25 18:03
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                          先去吃饭，回来再顶帖
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2015-11-25 18:04
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                            艹，一会不顶就看不到了！
                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2015-11-25 18:50
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                              来来来！
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2015-11-25 18:50
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