继续码……先从心理因素来说，要想痊愈缓解，心里是第一道要过的坎，那么首先就必须知道为什么会产生你的焦虑，通过看书和总结，我发现了一些很容易能够说服自己的原因：1，植物神经紊乱如果你换个理解方式，实际上就是交感神经的错乱，那么植物神经为什么会错乱，我们知道植物神经是控制心跳脉搏频率的，它会分泌一种肾上腺素来控制你的情感，紧张担心，那么当你总是紧张和担心自己的身体时，肾上腺素就会不停的分泌，而一分泌便会使你更加紧张更加焦虑，如此恶性循环，而你却往往找不到原因，产生诸多躯体症状，放心，就是肾上腺素在作怪，往往都是因为压力使自己长期处于分泌过多的条件下，最终导致了爆发。2，楼主看过心理咨询，除了简单的人格测试，并没有什么用，建议大家不必去看（如果不严重的话）……那么了解病因以后就要理解你的身体为什么会出现这些症状。很大原因，如果你做过的体检都没有问题的话，只能解释为你的身体症状是你内心情感的表达，我们需要知道哪些人容易的这种病呢？通过身边也有相同病友和书上的总结LZ发现，完美主义者，天生敏感者，爱操心这几种特质几乎都能在患者身上出现，若你觉得对了，那么恭喜你找到了自己的一部分心理因素

这里和大家分享一下出现症状时候的一些想法，然后我来告诉大家我面对这些症状是如何自己想通并且缓解的。
首先要说的是，这样的想法和行为必须有一定时间的坚持才有效，因为肾上腺素的分泌会有一个逐渐减少的过程，不是说一会马上就能好的，所以首先必须要接受自己对于身体的这种反应。
那么想法方面非常典型的我亲身体会的有几种（要先确认你在器质上没有病变，如果没做过体检，LZ劝你还是先系统检查一下身体）
1，头晕不真实的时候，往往又伴随着突然头皮一阵的刺激，那种感觉让人紧张让人心慌心跳加快，感觉好像自己要不行，要晕倒了，会不会得了肿瘤，内心非常恐惧晕过去就再也醒不来，世界都在晃动，然后过了发作期就变成头晕无力昏昏欲睡
2胸前区的疼痛，包括肩膀的放射疼痛，有时甚至手臂会有麻木感，一般得这个病的人第一联想，都会是心脏病！会是肿瘤吗？会不会是要突发了……这时候反而就开始感受到心脏的跳动，疼痛似乎更加频繁和靠近，人越来越紧张，气短呼吸不过来，如果你还伴有头晕，那么你简直就觉得该 叫救护车了，LZ第一次发作时就叫过

3，感觉浑身难受，痒痒的，坐立不安，烦躁抓耳挠腮，心里总是想为什么不能正常点！为什么不能快点好，这样往往更严重，只有躺在床上觉得最舒服
4失眠，一躺下就天旋地转，世界极为不真实，脑海各种声音想法不受控制的迸出，让你根本无法静心，脑子感觉虚无缥缈，心悸心慌，辗转反侧，感觉要失去知觉
5喉咙有异物感，这时候容易联想我是不是得了甲亢，胃开始抽动，恶心感，要呕一下才好受，然后联想会不会得胃癌
如果你真是这么想的，并且有以上症状，那么我可以告诉你的是，其实都是心理在作怪，但那么要怎么样去调节去想才能慢慢缓解，了解自己看透自己不再恐惧呢。
先吃个午饭

能不能加个精……潜水党好不容易出来

那么当我自己遇到这种问题是如何去想通的呢？
关于症状方面，其实最主要的就是几个字了解，感受，接受，飘然。
了解症状原因，感受身体疼痛，接受身体异样，症状消失飘然处事。
我曾经看过一本书，《焦虑症的7天自救》，里有就有写道当你难受时，你就想着自己做什么事都是飘着在做，比如要回家，想象自己飘着回家。这样着实可以让症状减轻很多。
那么我是如何想通身上一个个的疼痛呢？
1，首先令我最害怕的就是心脏，刚开始我也是非常害怕心脏病，而且非常敏感，但凡是在贴吧看到相关，新闻报道猝死，那简直是一天到晚都会紧张兮兮。我本人也是做了心电图，抽血，彩超等各种检查，除了发作时有些心动过速以外别的都没有问题。但是LZ疑病素质简直根深蒂固，胸疼就会不自觉怀疑，导致都不敢做什么激烈运动。后来自己觉得既然没事，为什么要去思考那些无意义的话题，于是我开始静下心来，既然你要疼痛，那么我就来感受你的疼痛，看有什么新发现，所以在发作的时候，你大可可以放心的去感受，为什么要说放心呢？此前我问过医生关于一个健康人的心脏究竟能承受多强，医生是这么回答：如果心脏以每分钟200下以上的心跳跳动连续4-5天，都不会对心脏有任何损害行为！而且植物神经紊乱没有生命危险是被世界和西方公认的，也没出现过案例！
这样的回答打消了我的疑虑，我开始每天感受胸口的疼痛，渐渐的我发现，似乎这一种疼痛永远都只停留在表面，只是表皮神经，肋骨神经的疼痛，不是心脏里的疼痛！不知道大家有没有这样的感觉，当你疼痛时你还可以走路，还可以感受，而如果当你真的有心脏问题疼痛的时候，那种疼痛是内在的，是会让你蹲下直不起腰的。甚至脸色苍白！有了这种想法我开始放心去感受，经过大概一个月的尝试和疼痛来时的克服，你会惊奇地发现你可以接受它了。
但是有时候我还是不放心于，会不会心脏的疾病有时候你没检查出来，于是我开始查询一些心脏疾病的特征和共性，最显著的就是心脏不好的人嘴角和手掌都会发紫，因为血液无法顺畅而导致的，那么自己有没有呢？一看到自己白里透红的手掌，完全就不担心了！

2，基本打消对心脏的疑虑了以后，便是要开始接受身体的这些症状，当发病的时候试图去以第三者的身份去感受身体的疼痛。那么下面来说一下头疼……其实我相信得了这个病的人常常会觉得宁愿是身体疼也不希望是头疼，身体疼还能做事，但是头疼却真的只能躺着了。刚开始的头疼也是折磨的，偏头痛，太阳穴紧痛！实际上，后来打消了对心脏的疑虑以后，才豁然发现，其实头疼的所有原因都来自于你对于自己身体的过度紧张导致的，而因为你长期的紧张使得你已经感觉不到了，也正如我前面所说的，这时候你的肾上腺素会在你无法感知的状态下会积极的分泌加重症状！让你难受的时候也不知道什么原因！
那么该如何克服呢？首先就是搭配着安神补脑液和清凉油之类的药物治疗，安神补脑液可以缓解头昏头疼症状，清凉油抹在太阳穴处可以让你暂时清醒，那么长期来看，就需要你抱有能克服的决心，有一个想法就是永远不要害怕自己晕倒，猝死！如果你检查没有心血管的疾病，睡眠保障，那么你100%不会发生这种情况。每次难受害怕的时候想一想上一次的发作并没有发生什么危险，这一次也一样，就能够不太紧张了。提醒自己不紧张是克服头疼的最大法宝，紧张就会加剧神经紊乱，恶化病情。不管 你的脑子有多么不真实，你不还是能走路吗？在别人看来还是没有什么不同对吗？用飘然的心态，想象着自己是用飘的，长期的这样的想法会对你的病情好转有明显帮助，最后痊愈。也是一样贵在坚持
大家可以说一说自己害怕的地方，如果可以，我会试着看看能不能够帮你们打消恐惧的念头

3，胸疼，头疼两大困扰解决了以后。其他就特别好说服自己，胃肠紊乱的原因（如果在检查过的情况下，或者你觉得你平时饮食都很正常，其实完全不需要检查）完全也是因为紧张导致的内分泌的失调，使肠胃的感知功能出现错误，回想一下考试时紧张不也会出现想上厕所的情况吗？所以完全不需要担心！也有很多病友出现了皮肤，眼睛模糊等不同症状，其实这都是你的紧张加剧了紊乱，加剧了激素分泌导致内分泌的失调。其实最后你对自己身体症状所需要知道的是，仔细感受一下你可以发现你的症状发生范围是有限的，也许你得了1年，两年，但是你可以发现你的症状完全也就是在那几个地方，完全就是没有扩散的！试问如果是真的感冒连续两年，估计各种并发症早就让这个人不复存在了吧。所以了解紊乱，接受紊乱，看开紊乱，是面对症状时最重要的心态，很多人往往是自己吓自己而太过敏感，导致了症状的加剧而全身不适！

我说的这些很多都是看一些医书还有心里书籍了解的原因，所以是靠谱的……如果不信也可以自行百度一下

症状篇基本是这样。补充的是，实际上不管你看到贴吧里多少原因在陈述，多少中西医的理论在验证，有一点是明确的，这个病能治愈的只有靠你自己！多少什么气虚，少精都是因为你的想法连累，不好的想法长期出现，消耗大量精气，导致了病症反复！如果你对上述的一些东西看完还是无法想通或者是还是不能打消疑虑的话，我可以说你是性格和想法方面使然，大家可以把自己的一些性格和做事风格想法回复，晚上我会更关于想法心里篇，帮助大家分析自己性格里那些矛盾和不尽人意的部分

等我回家吃完饭，谈谈对敏感和完美主义的看法和克服……有时候心理因素和性格才让自己总是去乱想

刚刚到家..叫了外卖..继续更

抱怨就是最好的表达。。就像吧友在贴吧里说得，问的，其实很多时候都算是一种抱怨，为什么会这样呢？是什么原因？为什么要让我这样？很多时候，是因为没有看到更不好的一面，没有看到比自己更难过的人，刚开始我以为自己的症状很重，疼痛，头晕，但是到贴吧一看，更多人有更严重的现场..不是说世界有多不完美，而作为我们就要去接受世界的不完美，接受自己的不完美，释然心态。否则你无法得到改善。
但是恰巧最难的就是如何从这个完美敏感的圈子里挣脱出来，我们已经习惯了以现在的眼光看待世界，，我们总是受于保护无法理解，所以想的压力很大，不能接受和忍受的东西太多，难免倔强，在屈服和不屈服之间挣扎，爆发紊乱，焦虑甚至抑郁..
所以从心态上我们应该理解不完美，正视病情，结合症状篇的原因去思考，最重要是在这段期间不要硬抗压力，不要做过多的纠结，也不要强忍做一些让自己心情不愉快的事情，能忍住不提症状，任由发展，你会发现，有一天你觉得症状改善了很多，而如果每天总纠结在症状上，你在或不在，它都在那里也没有什么意义..大胆的和伙伴做一些别的事情，做事情改变思路..就像我觉得其实这个病挺好的，它实际在帮助我们改正自身的不足和缺陷，得这个病的人从某种程度上来说都是善良和完美的，否则为什么不是每个人都有呢？

都睡了吗……好吧