一、军训前应做好的准备
1、饮食生活：军训前，不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火、肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另
外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律（早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致），勿
太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动（游泳、跑步、骑车、打球等）锻炼身体，以迎
接军训的考验。
2、个人卫生：军训前，男生最好理个短发（但不要剃光头）；女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉
快，还好戴军帽。不舍得剪短发的女生记得多准备一些头绳、发夹和盘发起，尽量把头发弄得干净整洁些，
训练时也不会太热。同时，注意修剪好指甲；忌抠指甲，以免军训时发生“甲沟炎”。
3、衣物鞋子：换下军服后可换着自己的服装，而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适，是为首选。另外。另外，处暑节气以后入夜温度可能较低，最好能携带一套长袖衣裤。军训时对鞋子的磨损强度很大，且军鞋的底比较薄，所以建议用吸汗性较好的棉质袜子，并用鞋垫

二、军训期间的温馨提示
1、装束合适：腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子，且穿着会很不舒服。
2、补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。切忌冷饮或冰饮料。
3、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸、对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
4、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵。防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。
5、及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。
6、按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。晚上切忌“卧谈会”，以免导致第二天训练时精神不佳。
7、做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和公共部位的保洁，将宿舍整理得井井有条。
8、安心睡眠：最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，不让蚊子有空可钻。空调可调定时关闭，防止半夜温度太低着凉，导致感冒。
9、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。
10、洗澡要抓紧时间、错开高峰，军训期间都按照作息生活，没有独卫的宿舍势必导致所有学生都在同一时间去洗澡，所以同学们一定抓紧时间，最好是商量好大家错开时间去。

注意事项
1. 中暑：中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然也极有可能造成休克。
2. 急性疾病：军训期间常见急性肠胃炎的发作，表现为上腹不适，恶心、呕吐，腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解。轻型腹痛、呕吐可服用阿托品等药物，轻度脱水可服用口服补液，重者到医院救治。
3. 抽筋：肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现。发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。
4. 良好习惯：禁止暴饮暴食，不大量饮酒。讲究个人卫生，餐前便后勤洗手。不吃生冷、不洁食物，生吃的水果应彻底洗净。军训期间还是以食堂为主，夜间尽量不要吃宵夜。

【军训期间的心理健康及调适】
一、面对军训应有的心理准备
　　军训，是教育部门为了锻炼学生意志、培养学生集体意识而制订的教育活动。军训中，我们要接触与校园生活不同的人和事，要面对较高强度的身心考验，要学习国防知识等专业以外的内容，而最重要的是我们要学习适应临时组建的新集体。由此，对于军训，物质上的准备诚然重要，心理上的准备也不可或缺。概括起来，我们要从以下五个方面认识军训：
1、军训是树立集体观念的心理准备
　　解放军被我们誉为钢铁长城，是因为他们强烈的集体意识：其中饱含着军人对祖国、对组织的忠诚与使命，是“保证完成任务”的一声承诺、是对纪律的无条件服从。同学们参加军训都是以连队、小班为单位的，所以一定要确立“为集体争取荣誉”的思想，利用军训的机会，积极培养、树立集体观念，让自己为集体的每一次成功而欣喜。
2、军训是提高交往能力的心理准备
　　面对其他班级不那么熟悉的同学，还有陌生的教官，如何交往是一个大家关心的问题。其实，很多教官与老师和我们的年龄相近，可以主动地和他们交往，使自己尽快适应、融入军训这个团队。每个人的经历都是一本书，通过沟通交流，我们可以从老师、教官、同学身上学到很多。
3、军训是培养耐挫能力的心理准备
　　军事训练和体育课程全然不同，所以许多动作要求一时做不到位也很正常，不必因此而忧心忡忡，当然也不要产生消极、抵触情绪。应该说，教官的批评责备，都是“对事不对人”的。面对挫折，我们要正确应对：既要调整好自己的情绪，更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样，我们的耐挫力才会得到培养。
4、军训是磨炼个体意志的心理准备
　　军训是艰苦的，而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。军训不是一次休闲的旅游，泪水和汗水在所难免；但军训期间也会有快乐的时刻、青春的闪耀，这点点滴滴累积起来，既是对我们意志力的考验，也会凝结成一段珍贵的回忆。
5、军训是展现个人特点的心理准备
　　除了操练，军训时肯定也会有许多活动，这为个人特长提供了展现空间。具有无限创造力、敢于展现自己，是新时期大学生的特征，也是时代赋予我们的色彩。作为多才多艺的你，是否也愿意在这更大的舞台上，向武警官兵和全校师生展现出医学生的才华与活力呢？让我们作好准备，放下羞涩，充分展现一个立体的自己吧！

@那抹苦丁香