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【新生戳进】军训小常识及注意事项

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亲爱的15级学弟学妹们,想必你们都比较关心大学的第一课——军训,下面我就来给大家介绍一下详细的军训知识吧~


IP属地:广东1楼2015-07-06 14:19回复
    一、军训前应做好的准备
    1、饮食生活:军训前,不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火、肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧。另
    外,在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休,与军训作息时间保持一致),勿
    太劳累,也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体,以迎
    接军训的考验。
    2、个人卫生:军训前,男生最好理个短发(但不要剃光头);女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉
    快,还好戴军帽。不舍得剪短发的女生记得多准备一些头绳、发夹和盘发起,尽量把头发弄得干净整洁些,
    训练时也不会太热。同时,注意修剪好指甲;忌抠指甲,以免军训时发生“甲沟炎”。
    3、衣物鞋子:换下军服后可换着自己的服装,而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适,是为首选。另外。另外,处暑节气以后入夜温度可能较低,最好能携带一套长袖衣裤。军训时对鞋子的磨损强度很大,且军鞋的底比较薄,所以建议用吸汗性较好的棉质袜子,并用鞋垫


    IP属地:广东2楼2015-07-06 14:20
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      二、军训期间的温馨提示
      1、装束合适:腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上,否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子,且穿着会很不舒服。
      2、补充水分:军训时要消耗大量的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳,正确的饮水方式是“多次少饮”。切忌冷饮或冰饮料。
      3、注意防病:大雨或大汗后不要急于喝水,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡/洗脸、对着电扇吹风,以免全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内,引起高热。
      4、注意防晒:出门前半小时就要涂防晒霜,重点涂抹部位:颈部、领口、耳朵。防晒霜要随身带,在休息时间或教官允许后涂。另外,涂防晒霜时要保证皮肤清洁,否则易导致皮肤问题。
      5、及时沟通:军训中如果身体不适,尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外。军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。
      6、按时作息:军训时间按时作息,特别是午休期间一定要安静休息,养精蓄锐,为漫漫军训路打下坚实的基础。晚上切忌“卧谈会”,以免导致第二天训练时精神不佳。
      7、做好内务:军训期间对内务工作有着较高要求,为此要注意个人卫生和公共部位的保洁,将宿舍整理得井井有条。
      8、安心睡眠:最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过;经常用温水擦席子,防止席螨;睡觉前蚊帐要查漏,不让蚊子有空可钻。空调可调定时关闭,防止半夜温度太低着凉,导致感冒。
      9、巧用花露水:在洗澡时适当加入花露水,可很好地起到防蚊防痱的作用。
      10、洗澡要抓紧时间、错开高峰,军训期间都按照作息生活,没有独卫的宿舍势必导致所有学生都在同一时间去洗澡,所以同学们一定抓紧时间,最好是商量好大家错开时间去。


      IP属地:广东3楼2015-07-06 14:20
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        三、 军训期间的科学饮食
        1、早饭一定要吃饱,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快,随着吞咽动作易把气体带入胃中,会出现呃逆现象;太饱,则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。肠胃已经不适的同学早上忌喝豆浆。
        2、军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质,多吃一些肉类、蛋类,或豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
        3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否则无法供给你足够的能量。
        4、多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水,早饭和午饭一定要吃饱,但晚饭需要略加截止。
        5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料,自己携带的食物注意保质期和贮存方法,不在不卫生的小摊处进食。易出汗的同学可适当引用一些淡盐水或盐汽水


        IP属地:广东4楼2015-07-06 14:20
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          注意事项
          1. 中暑:中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发生这种情况,请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中暑,疗效还是相当明显的,不然也极有可能造成休克。
          2. 急性疾病:军训期间常见急性肠胃炎的发作,表现为上腹不适,恶心、呕吐,腹痛常为阵发性,呕吐和便后可解。轻型腹痛、呕吐可服用阿托品等药物,轻度脱水可服用口服补液,重者到医院救治。
          3. 抽筋:肌肉痉挛(抽筋)是肌肉不自主地强直收缩的表现。发生肌肉痉挛,不要紧张,只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一定时间,多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀,切忌暴力造成拉伤。
          4. 良好习惯:禁止暴饮暴食,不大量饮酒。讲究个人卫生,餐前便后勤洗手。不吃生冷、不洁食物,生吃的水果应彻底洗净。军训期间还是以食堂为主,夜间尽量不要吃宵夜。


          IP属地:广东5楼2015-07-06 14:20
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            【军训期间的心理健康及调适】
            一、面对军训应有的心理准备
              军训,是教育部门为了锻炼学生意志、培养学生集体意识而制订的教育活动。军训中,我们要接触与校园生活不同的人和事,要面对较高强度的身心考验,要学习国防知识等专业以外的内容,而最重要的是我们要学习适应临时组建的新集体。由此,对于军训,物质上的准备诚然重要,心理上的准备也不可或缺。概括起来,我们要从以下五个方面认识军训:
            1、军训是树立集体观念的心理准备
              解放军被我们誉为钢铁长城,是因为他们强烈的集体意识:其中饱含着军人对祖国、对组织的忠诚与使命,是“保证完成任务”的一声承诺、是对纪律的无条件服从。同学们参加军训都是以连队、小班为单位的,所以一定要确立“为集体争取荣誉”的思想,利用军训的机会,积极培养、树立集体观念,让自己为集体的每一次成功而欣喜。
            2、军训是提高交往能力的心理准备
              面对其他班级不那么熟悉的同学,还有陌生的教官,如何交往是一个大家关心的问题。其实,很多教官与老师和我们的年龄相近,可以主动地和他们交往,使自己尽快适应、融入军训这个团队。每个人的经历都是一本书,通过沟通交流,我们可以从老师、教官、同学身上学到很多。
            3、军训是培养耐挫能力的心理准备
              军事训练和体育课程全然不同,所以许多动作要求一时做不到位也很正常,不必因此而忧心忡忡,当然也不要产生消极、抵触情绪。应该说,教官的批评责备,都是“对事不对人”的。面对挫折,我们要正确应对:既要调整好自己的情绪,更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样,我们的耐挫力才会得到培养。
            4、军训是磨炼个体意志的心理准备
              军训是艰苦的,而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。军训不是一次休闲的旅游,泪水和汗水在所难免;但军训期间也会有快乐的时刻、青春的闪耀,这点点滴滴累积起来,既是对我们意志力的考验,也会凝结成一段珍贵的回忆。
            5、军训是展现个人特点的心理准备
              除了操练,军训时肯定也会有许多活动,这为个人特长提供了展现空间。具有无限创造力、敢于展现自己,是新时期大学生的特征,也是时代赋予我们的色彩。作为多才多艺的你,是否也愿意在这更大的舞台上,向武警官兵和全校师生展现出医学生的才华与活力呢?让我们作好准备,放下羞涩,充分展现一个立体的自己吧!


            IP属地:广东6楼2015-07-06 14:21
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              @那抹苦丁香


              IP属地:广东7楼2015-07-06 14:21
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