新人开贴【俯卧撑吧】

身高180，体重180。出发点是减肥，我是以前在部队上练成型后出社会几年发胖了。今年春节开始，晚饭坚持只吃一碗，不吃宵夜，不喝汽水，俯卧撑、卷腹、深蹲交替锻炼。快3个月了，肚子减了点，胸肌开始变紧，觉得到了突击肌肉的时候了，专门练练俯卧撑，卷腹深蹲搭配点。开一帖每天记录一下。目前每天俯卧撑15乘以5组加最后一组再来30。
4.21：俯卧撑水平15、15下斜15、15、15。水平30，爱心10、10
卷腹15.15

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-04-21 12:45回复

4.22 15 15 15 15 全下斜夹臂
卷腹15 15 15

来自iPhone客户端2楼2015-04-22 15:52

4.23 15个乘5组，加30

来自iPhone客户端3楼2015-04-23 17:49

4.24 20 15 15 15 15 30 爱心15

来自iPhone客户端4楼2015-04-25 01:40

4.25 15 15 15 20 30 20

来自iPhone客户端5楼2015-04-25 17:44

哥哥，当特种兵会是那种非人的训练吗？

来自Android客户端6楼2015-04-26 08:50

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[语音]1、楼主，我要告诉你一个秘密，请看5
2、答案请看11
3、不要生气，请看10
4、冷静，不要生气，请看9
5、首先请看2
6、不要生气，拜托啦看看12
7、我只想告诉你，楼主我来暖贴！！
8、我想告诉你的是答案在13
9、请耐心的看3
10、这是我最后一次这样做了请看7
11、当我让你看6时，我希望你不要生气
12、我不知道怎麽说，但请看8
13、不要生气，请看4
　　--来自蛋蛋的小尾巴

来自Android客户端7楼2015-04-26 11:23

4.26 15 15 15 20 30 15

来自iPhone客户端8楼2015-04-26 20:23

4.26 5组15个，1组30个，爱心10，卷腹3租15个

来自iPhone客户端9楼2015-04-27 12:48

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当了几年兵？

来自iPhone客户端10楼2015-04-27 12:55

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4.29 15 15 15 15 15 30

来自iPhone客户端11楼2015-04-29 15:34

4.29晚上精力充足再来卷腹15 15 20 钻石俯卧撑12 12 12

来自iPhone客户端12楼2015-04-29 21:17

4.30 今晚要开车出远门，养精蓄锐，暂停一天

来自iPhone客户端13楼2015-04-30 16:58

5.1 爱心12 12 负重12 下斜15 20 15 平行30

来自iPhone客户端14楼2015-05-02 07:23

[语音]1、楼主，我要告诉你一个秘密，请看5
2、答案请看11
3、不要生气，请看10
4、冷静，不要生气，请看9
5、首先请看2
6、不要生气，拜托啦看看12
7、我只想告诉你，楼主我来暖贴！！
8、我想告诉你的是答案在13
9、请耐心的看3
10、这是我最后一次这样做了请看7
11、当我让你看6时，我希望你不要生气
12、我不知道怎麽说，但请看8
13、不要生气，请看4
　　--来自蛋蛋的小尾巴

来自Android客户端15楼2015-05-02 07:34

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