网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
俯卧撑吧 关注：233,220贴子：499,371
身高180，体重180。出发点是减肥，我是以前在部队上练成型后出社会几年发胖了。今年春节开始，晚饭坚持只吃一碗，不吃宵夜，不喝汽水，俯卧撑、卷腹、深蹲交替锻炼。快3个月了，肚子减了点，胸肌开始变紧，觉得到了突击肌肉的时候了，专门练练俯卧撑，卷腹深蹲搭配点。开一帖每天记录一下。目前每天俯卧撑15乘以5组加最后一组再来30。
4.21：俯卧撑水平15、15下斜15、15、15。水平30，爱心10、10
卷腹15.15
来自iPhone客户端1楼2015-04-21 12:45回复
    4.22 15 15 15 15 全下斜夹臂
    卷腹15 15 15
    来自iPhone客户端2楼2015-04-22 15:52
    回复
      4.23 15个乘5组，加30
      来自iPhone客户端3楼2015-04-23 17:49
      回复
        4.24 20 15 15 15 15 30 爱心15
        来自iPhone客户端4楼2015-04-25 01:40
        回复
          4.25 15 15 15 20 30 20
          来自iPhone客户端5楼2015-04-25 17:44
          回复
            4.26 15 15 15 20 30 15
            来自iPhone客户端8楼2015-04-26 20:23
            回复
              4.26 5组15个，1组30个，爱心10，卷腹3租15个
              来自iPhone客户端9楼2015-04-27 12:48
              收起回复
                4.29 15 15 15 15 15 30
                来自iPhone客户端11楼2015-04-29 15:34
                回复
                  4.29晚上精力充足再来卷腹15 15 20 钻石俯卧撑12 12 12
                  来自iPhone客户端12楼2015-04-29 21:17
                  回复
                    4.30 今晚要开车出远门，养精蓄锐，暂停一天
                    来自iPhone客户端13楼2015-04-30 16:58
                    回复
                      5.1 爱心12 12 负重12 下斜15 20 15 平行30
                      来自iPhone客户端14楼2015-05-02 07:23
                      回复
                        5.2下斜 15 15 15 30 爱心12 12 平行 15 40
                        来自iPhone客户端16楼2015-05-02 22:51
                        回复
                          5.4 下斜20 15 15 15 平行30 爱心12 12
                          来自iPhone客户端17楼2015-05-04 17:28
                          回复
                            5.5 下斜15 15 15 15 12 爱心10 平行30 卷腹15 15 15
                            来自iPhone客户端18楼2015-05-05 17:37
                            收起回复
                              5.7 昨晚仔细观察，发展2头肌几乎没有被练到，於是今天去买了一副哑铃。重新制定训练计划 今天哑铃单臂弯举每只各10乘5 卷腹 15
                              15 15 15
                              来自iPhone客户端22楼2015-05-06 14:56
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴