为什么追求完美容易导致拖延？
完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。完美主义者往往对于所要完成的事情抱有非常高的期望值。即”高期望→行动→受挫→失望痛苦情绪“，被不断强化之后，人们出于本能的厌恶失望痛苦等情绪，从而会切断这一过程，而人们往往切断这一过程的环节就是行动。那么就产生了另一个循环，即”高期望——放弃行动“，呵呵，这其实就是典型的习得性无助。拖延症是这种恐惧和逃避机制的衍生物的一种，而且是比较轻的一种。拖延逃避的并不是针对的要做的事情，而是在做事情时所必须承担的痛苦、不安、不舒服的感受。顾城有一首诗写直接到出了这个原因： 你不愿种花，你说我不愿看它一点点凋落，是的，为了避免结束，你避免了一切开始。——《避免》

烦躁是因为心理压力大，想想是哪方面的压力，家庭、工作还是什么？

上篇续：
我们首先得说，什么时候人们会克服这一模式？以躺在床上饿肚子的人为例，当他足够饿，这种负性效应足够大，明显超过从被窝里出来的痛苦时，这一拖延和无效率行动就被解决了。
其实要解决这个问题方法是非常多的， 1.切断高期望 ：凡是不要抱有过高的期望，放平心态的行动，要随遇而安，要承认不完美。 2.切断受挫：降低自己面对的目标，压缩风险。电视剧《爱情公寓》里，曾小贤作为成人去参加小学生搏击比赛，就是这个道理。只做自己有把握的事情，从而避免陷入这一个负性循环，在积累到一定信心时，再去做一两件比较冒险的事情，这样就遏制了上面这一模式的强化。而形成另一个比较好的循环：“期望→行动→成功！→愉悦、快乐”，当这一循环强化下去，就产生自信的感觉，偶尔失败一两次，不影响整个效果，起码不会坠入负性循环之中。 当然，也不能做太简单的事情，这样就因为任务难度太低而不能带来快乐的体验。 3.切断痛苦、失望体验：也就是脱敏技术。比如挑战高手：和自己不能力敌的对手下棋、玩竞技游戏、纸牌等等。另一个非常好的方法是进行身体上的锻炼，即恢复训练的方式，剧烈运动一段时间，然后休息一段时间，计下休息完成的时间，然后依次减少休息时间。研究发现人们的抗压能力往往跟身体恢复能力呈正相关，因此这种恢复训练，锻炼身体恢复能力的方式也能够提高自己的抗压能力，从而增强对抗挫折的能力。 4。认清自己的这种行为模式就是逃避，并且这种逃避并不会让自己痛苦减少，反而会让痛苦一直增加。还是那个饿了躺在床上的人，当你清晰的认清楚这种行为的弊端的时候，清晰的知道自己是在逃避的时候，本身对于你自己就是巨大的进步。

12楼回复：他们只招收大专毕业生，那你打算现在的学校毕业后再考，但是怕父母不同意，是吗？还有几年毕业呢？

你有恐惧，而且问题挺严重的，应该去找咨询师当面咨询。

只酒后这样吗？酒后发生的事他都记得吗？清醒时怎么样？你们夫妻关系？他父母为人？

生活中一定有你恐惧的不能解决的无法面对的事，

你好，你应该是90后吧，90后的身子60后的观念。你的这个观念怎么形成的，是有人强化？

7岁的事情10年来都折磨你？

多一只眼睛，看破关系的迷雾—武志红
我们所谓的人格是一个内在的关系模式，即“内在的小孩”与“内在的父母”的关系。一个人的外部的人际关系其实就是他的内心关系向外的展现。譬如，假若一个人的内在的关系模式是“挑剔的内在的父母”与“被挑剔的内在的小孩”。那么，这个人的现实的人际关系，要么是他瞧不起别人，要么是他甘于被别人瞧不起。 面对这样的人，我们就要明白，他挑剔你，其实并非是你的错，而是他自己的问题。他是把自己内心的东西投射到你身上了。不过，接不接受他的投射，就是你的问题了。别人之所以那么容易把他们的“被挑剔的内在的小孩”投射到她的头上，是因为她的内心中首先有了一个“被挑剔的内在的小孩”。
自爱=“内在的父母”爱“内在的小孩” 自信=“内在的父母”赞赏“内在的小孩”，自立=“内在的父母”尊重“内在的小孩”的独立空间。你的内在的关系模式并不是一直恒定不变。相反，与其他人、与社会和与自然的每一个互动都是机会，即促进你的心灵改变的机会。当然，这也常常蕴涵着风险，每一个互动都可能把你的心灵拉进黑暗。要认识这样的互动，我们就需要多一只眼睛，能够在必要的时候跳出来，并从一个近乎旁观的视角审视一下你与他人的互动游戏。 　　

每个人都有的，男人更强，没必要多想，你的问题是太在意别人的看法。调整这个就很好了。

大家尽量在贴吧聊吧，留言太多无法扣扣贴吧两顾，就不能每条都认真回复。实在不方便的在这说的就加我并留言，我没法只和一人固定聊天。谢谢。1258426872

【有道理！】生气不如争气，发火不如发奋。人生会遇到各种各样的气，如闲气、闷气、怨气、怒气、傲气、泄气、赌气、小气、窝囊气，这些气，你吞下便会反胃，你不理它，它便会消散。如果我们用志气、勇气、朝气、和气、才气、大气、运气、福气来化解和取代这些消极的气，化生气为争气，必定能收获一个满意的人生。