6月10号
晚上7:40 ~ 8:20 步行40分钟，3.5公里
科技园
今天走的时间短，主要是懒了，险些放弃了，在晚上前觉得不能这样，下楼赶紧走了一阵。
最近老人回去了，吃饭什么的要自己忙乎了，时间安排上是个问题，可千万别放弃。

6月11号
晚上8:20 ~ 9:40 步行70分钟，6.5公里
科技园环线
出门前有点小争执，很快解决了，2人一起出门，选择了1条林荫路开始快走，最近工作上有些忙乱，反而对于快走有些依赖了，把这当成了减压的工具。有好处，但是不能消极，还是要积极的面对生活和工作，心情好，才能状态好。

6月12号
晚上下雨，出不了门，昨晚休息了。在家被强迫学做瑜伽，不容易啊，好歹做了35分钟，出了一身汗。数了数，前面是连续不间断10天，从开始到现在一共17天，除了1天没有流汗运动，基本都坚持了，其中有2天是安排了走路外其他运动。
今天还是大雨，今天可要继续了，实在不行就打着伞出去走，

6月13号
晚上8:00~ 9:20 步行60分钟，5。5公里
昨晚天公作美，没有下雨，晚饭后快走团队继续开拔。值得高兴的是连续2天早上称体重，居然都在89.xx，窃喜，但是不放松，我只当这是偶然情况，一定要到88，才能说第一阶段完成，进入“90-”的范围了

6月14号
晚上7:00~8:10 步行60分钟， 6公里
科技园环线
最近天气不好，所以就在家附近走环线，一旦有雨，方便撤退。另外1个好处是在园区走环线，车辆很少，没什么尾气。无论怎样，坚持走就好

6月15号
晚上8：20~9:20 步行50分钟，5公里
科技园环线
今天有些懒了，下班走了30分钟才回家，晚上有点不想动。犹豫了一会，最后还是坚持下来了，在园区内又发现了1条新路，每天都有新发现，开心

6月16号
下午1:30 ~ 3:30
原计划去爬山，结果遇到下雨。转头和家人去了健身房，在这里有氧+器械呆了2个钟头，我想怎么也花了600卡的热量。感觉健身房的效果还是要比户外快走要有效，因为无论从持续性还是强度上都要好。2个小时下来，汗流浃背，浑身通透。

6月17号
晚上6:00 ~ 10:00 步行2次，各50分钟，8~9公里
科技园 - 海岸城 - 科技园
晚上外出吃大餐，走去走回，快走小组开展的非常有效果。上周7天均安排了运动，鼓励+坚持

6月18号
走了2次，第1次30分钟，深大 - 科技园，第2次40分钟，饭后科技园环线

6月19号
晚上7:30~8:30 没时间专门快走，就是在外边吃完饭后，走路4.5公里回家的，距离不够，还好是负重了。岁宝 - 科技园

6月20号
昨晚在家大扫除，休整1晚

6月21号
晚上下大雨，偷懒了

6月23号
下午5:30 ~ 6:30
华侨城环线，走了50分钟，新场地走走，感觉不错，空气挺好的，难怪华侨城的房子这么贵，却是环境好。

6月24号
晚上8:20~9:20
科技园环线，50分钟，担心下雨，就在离家不远的路上来回走，坚持